Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous vous étirez tous les jours

La recherche montre également que l'étirement augmente le flux sanguin vers votre cerveau, ce qui peut vous aider à retourner à votre bureau et prêt à repousser le reste de votre liste de tâches.

2. Vous activez votre système nerveux parasympathique et vous calmez

Avez-vous déjà sorti d'un cours de yoga et vous avez eu l'impression qu'une semaine de stress a été supprimée au cours de la dernière heure? Ce n'est pas une coïncidence. L'étirement cible votre système nerveux parasympathique, ou l'état de reste et de digestion qui dit à votre corps et à votre esprit de se détendre. Vous pouvez apporter cette sensation de cette journée cool, calme et collectée au reste de votre journée.

3. Vous allongez vos muscles

C'est le plus évident, mais ne le négligez pas! "Alors que vous allongez ces muscles, vous construisez également la flexibilité et augmentez l'amplitude des mouvements au fil du temps", explique Brannigan. "Une pratique quotidienne aide les muscles (et le cerveau) à se souvenir de cet état. Plus vous le faites, mieux vous obtenez. La mémoire musculaire est réelle! Nous disons que les étirements réguliers sont préférés pour aider à renforcer la flexibilité. Dix minutes par jour, c'est mieux qu'une heure une fois par semaine."Vous pouvez en faire une habitude en vous étirant juste après avoir brossé les dents ou juste avant de ramper dans le lit la nuit. (Mon conseil préféré est l'étirement alors que Je regarde Netflix ou pour la longueur de cinq chansons de Taylor Swift, mais vous vous faites.)

4. Vous libérez les endorphines induisant le bonheur

Comme toutes les formes d'exercice, l'étirement libère des endorphines de stimulation du bonheur (en particulier dans ses formes plus vigoureuses, comme les salutations du soleil). Associez cette joie au calme que vous obtenez de votre système nerveux parasympathique, et vous ressentirez un rafraîchissement mental complet après seulement 10 minutes d'étirement ooey-gooey. Hé, je n'étire pas un miracle mais c'est assez proche.

Faites la queue dans cette routine d'étirement de 20 minutes pour cocher votre dose quotidienne de récupération:

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