Voici comment faire la mousse de rouler tous les muscles qui se serrent du comportement sédentaire

"La mousse roule ces quatre muscles après une longue journée de séance, car elle équilibrera votre bassin qui à son tour rendra votre colonne vertébrale très heureuse", dit-il. Continuez à faire défiler pour les conseils de Pham pour le rouler de la mousse ces zones.

Comment faire du rouleau à mousser pour les douleurs au bas du dos

1. Va lentement: "Assurez-vous de faire les deux côtés et d'aller lentement", explique Pham. "Déplacer pendant 30 secondes à une minute par segment."

2. Utilisez un rouleau en mousse vibrant si vous le pouvez: Alors que tout rouleau en mousse fera le travail, Pham préfère en utiliser un vibrant. "La fonction vibrante me permet de faciliter plus facilement les tissus, et je n'ai pas à bouger autant lorsque vous roulez pour obtenir la même version", dit-il.

3. Vise à le faire quotidiennement: Pham et Dr. McLain convient tous les deux que vous pouvez faire rouler ces zones chaque jour, si vous vouliez. Au minimum, cependant, tirez tous les deux jours.

Vous pouvez également ajouter cet entraînement d'étirement et de récupération de 15 minutes pour soulager le resserrement:

BTW, voici ce qu'il faut savoir sur la mousse en train de rouler votre estomac. Et c'est ce que disent les experts à propos de la mousse qui roule dans le haut du dos.