Écoutez-nous porter des chaussures de course à la maison pourrait être la solution à tous vos problèmes de productivité

Dr. Hafeez ajoute que les chaussures de course, en particulier, peuvent déclencher la motivation parce que nous les associons déjà au mouvement. De plus, ils sont confortables, flexibles et légers, ce qui facilite le déplacement de la maison et effectuer des tâches physiques.

Pourquoi porter des chaussures à l'intérieur est utile pour les personnes atteintes de TDAH

Bien que Dr. Hafeez dit que quiconque a besoin d'un coup de pouce de productivité peut bénéficier du port de chaussures à l'intérieur de la maison, en particulier, elle dit que cela peut être utile pour les personnes atteintes de TDAH. "Les personnes atteintes de TDAH sont des procrastinateurs notoires, et les chaussures de course peuvent les obliger à se lever et à partir", dit-elle.

Dr. Caldwell accepte et ajoute: "Ceci est particulièrement utile pour les cerveaux du TDAH parce que la fonction exécutive de l'initiation des tâches est particulièrement consommatrice d'énergie. Et parce que les cerveaux du TDAH ont une alimentation en fonction du fonctionnement exécutif limité, ils ressentent les frais d'énergie de démarrer une tâche plus aiguë que les cerveaux neurotypiques. Ainsi, les stratégies qui maintiennent le ballon de la balle, réduisant ainsi cette dépense d'initiation, sont particulièrement utiles."

De plus, Dr. Caldwell note que les cerveaux du TDAH ont du mal à tenir les choses dans leur esprit. Donc, avoir des signaux externes, comme voir les chaussures ou les sentir sur leurs pieds, peut déclencher leur cerveau pour devenir actif car il associe les chaussures à la productivité.

Bien qu'il n'y ait pas de preuves ou de recherches derrière le port de chaussures pour une productivité accrue, DR. Caldwell dit qu'il y a des recherches qui soutiennent la difficulté d'un cerveau du TDAH à lancer des tâches et de la mémoire de travail. Et elle note également qu'il y a des recherches sur les avantages de la mémoire dépendante du signal. "Il y avait des sujets de test à apprendre des informations sur le terrain et sous l'eau, ils ont ensuite été testés sur ces informations, et ils ont montré un plus grand rappel des informations dans le même environnement où ils l'ont appris pour commencer", explique-t-elle. Au-delà de la recherche, cependant, anecdotique, DRS. Caldwell et Hafeez ont tous deux trouvé ce hack efficace. "Je trouve que je peux continuer avec des baskets, mais j'ai hâte de lancer des talons ou d'autres chaussures", Dr. Hafeez dit.

D'autres façons de renforcer la productivité à la maison

Si vous vivez dans une maison sans shoes-inside, vous pouvez toujours profiter des avantages de ce hack. Pour ce faire, dr. Cardwell recommande d'avoir une paire de "chaussures de productivité" que vous ne portez qu'à l'intérieur. Elle suggère tout type de chaussures à semelle dure comme des baskets. "Idéalement, ils sont le genre de chaussure que vous voudriez lancer si vous vous asseyez sur le canapé et détendu parce que vous voulez les associer dans votre cerveau à être productif", dit-elle. En d'autres termes, les pantoufles ne seront pas aussi efficaces car elles vous reprendront le cerveau pour se détendre.

Dr. Hafeez dit que vous pouvez également obtenir un effet similaire en changeant vos vêtements. Donc, si vous êtes toujours WFH, par exemple, mettre de vrais vêtements le matin au lieu de rester en pyjama peut vous aider à sauter directement dans votre journée. De même, si vous vous glissez habituellement dans des vêtements de salon confortables dès que vous rentrez chez vous, utilisez cet élan pour cocher une tâche sur laquelle vous avez tergiversé avant de changer.