Hate Burpees? Ces «promenades de chien à 3 pattes» à faible impact sont le mouvement complet que vous recherchiez

Pour maîtriser le mouvement, commencez dans une position de planche élevée avec votre noyau et vos fessiers engagés pour garder votre corps en ligne droite du haut de votre tête jusqu'au bout de vos orteils. Pour un peu d'aide supplémentaire avec votre forme de départ, ce qui est extrêmement important pour récolter les avantages maximaux de la construction musculaire du mouvement - vous pouvez suivre la vidéo ci-dessous:

Ensuite, déplacez vos hanches légèrement vers le haut (tout en continuant à engager votre noyau) et étirez une jambe jusqu'au ciel pour un brochet à une seule jambe. De là, marchez légèrement en avant jusqu'à ce que vous soyez de retour en position de planche haute, puis sautez votre pied debout en avant pour revenir au Pike-To-Plank à la jambe. Essayez de terminer 30 secondes de chaque côté, et soudainement les burpees peuvent ne pas sembler si mauvais.

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