Trouvez votre motivation intérieure avec ces conseils pour revigorer votre routine d'entraînement
Inévitablement cependant, votre enthousiasme commencera à s'estomper, et c'est à ce moment-là que savoir comment devenir votre propre pom-pom girl est l'embrayage pour vous pousser à travers les jours dans lesquels vous préférez dormir plutôt que de transpirer.
«Considérez-le comme le début d'une course», explique Kayley Watson, propriétaire et fondateur de KW Fit et entraîneur de plomb chez Bodyrok Studios à New York. "Au début, tout le monde est excité et énergisé, et la réalité de la quantité de travail que la course sera réellement établie ne s'est pas encore installée. Une fois que l'excitation de la ligne de départ s'est dissipée et qu'il n'y a personne sur la touche pour vous encourager, c'est à ce moment-là que la vraie course commence et vous devez vous rappeler pourquoi vous vous êtes inscrit."
Pour vous aider à exploiter la raison pour laquelle une fois que l'excitation de la ligne de départ de janvier commence à s'estomper, nous avons demandé à Watson de partager ses conseils pour garder votre motivation composée en février et au-delà. Ses trois meilleurs conseils? Trouvez un copain d'entraînement engagé, fixez de petits objectifs quantifiables et changez les choses pour vous assurer que vous vous amusez tout en vous entraînant.
Elle partage plus de détails sur chaque astuce ci-dessous, et nous avons rassemblé l'équipement d'entraînement et les appareils de fitness (tous que vous pouvez obtenir de Walmart, la boutique à guichet unique pour tout ce dont vous avez besoin pour alimenter vos objectifs de bien-être cette année) son Intel pour vraiment garder la motivation coulant en 2022.
Continuez à faire défiler pour plus de conseils de motivation pour amplifier votre routine d'entraînement.
Que vous ayez suffisamment d'équipement d'entraînement pour durer toute l'année ou si vous préférez un t-shirt et un short préféré, une chose qui est presque garantie pour stimuler votre humeur à propos de l'exercice est une nouvelle tenue. Investissez dans un nouvel ensemble que vous serez ravi de mettre (celui-ci ne coûte que 13 $!), Et le disposer avec vos baskets et chaussettes la nuit avant votre entraînement afin que vous soyez prêt à partir quand il est temps de transpirer.
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Une façon infaillible de tuer votre motivation? Blessures. Gardez vos pieds soutenus en vous assurant que vos baskets ont encore un amorti adéquat et une marche sur le fond. S'ils ne le font pas, il est peut-être temps d'échanger.
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Si votre routine d'entraînement se sent viciée, le changement de modalités peut avoir un impact important sur le fait que le fitness se sent à nouveau excitant. «La réduction de votre programme de formation en force et réévaluez vos progrès et vos objectifs de temps en temps, le gardera intéressant, motivant et amusant!"Watson continue. «Avoir des objectifs de référence plus petits est un excellent moyen de rester motivé à court terme tout en cherchant un objectif à plus long terme, ou même en essayant de rester actif."
Faites le changement en essayant une nouvelle classe d'entraînement ou en investissant dans un nouvel équipement à domicile, comme ce vélo de studio qui donne accès aux vidéos d'entraînement en direct ou à la demande et à la formation interactive pratiquement.
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Faire du vélo pas votre truc? Essayez de changer votre paysage avec Rowing à la place. C'est un excellent moyen d'obtenir un entraînement complet du corps, et le système Smart Proform vous permet de faire la queue à chaque fois un nouveau paramètre, comme la chaîne anglaise ou la mer portugaise, donc vous ne vous ennuyez jamais de regarder le mur vide en devant toi.
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«Rien ne pompera les freins sur une routine d'entraînement plus rapidement que de vous forcer à faire des entraînements que vous détestez absolument. Nous avons tous été là », dit Watson. Alors n'ayez pas peur de sortir des sentiers battus avec vos séances d'entraînement et essayez cette expérience de danse immersive. Points bonus si vous invitez des amis et le transformez en «entraînement de groupe» dans votre salon.
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Il est difficile de rester motivé lorsque vos muscles sont douloureux et que votre corps est fatigué - c'est pourquoi une bonne nutrition joue réellement un grand rôle dans le maintien de votre routine d'entraînement. Les protéines aident vos muscles à réparer après l'entraînement, donc après avoir traversé votre dernier set et passer à des étirements de refroidissement, mélangez-vous un shake à protéines rapides avec cette poudre de protéines à base de plantes. Votre motivation (et vos muscles) vous remerciera demain.
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L'un des meilleurs conseils de Watson pour rester motivé est de s'appuyer sur la technologie pour inviter la communauté dans votre routine de fitness. «Il existe de nombreuses applications et programmes que vous pouvez rejoindre (beaucoup gratuitement!) qui vous permettent de suivre, de comparer et de partager vos séances d'entraînement avec des membres de la communauté, vos amis et de publier sur Social!" elle dit. Une façon de le faire est d'ajouter des amis sur votre smartwatch et de les défier aux compétitions hebdomadaires pour gamifier vos objectifs de mouvement.
Dans l'ensemble, l'important est d'avoir quelqu'un vers lequel vous pouvez vous tourner en tant que partenaire de responsabilité. «Cela peut sembler très isolant une fois que la nouvelle ness de pénétrer dans une nouvelle routine d'entraînement s'est dissipée», dit Watson. «Si vous avez un ami qui se rapporte et que vous pouvez garder le moral et vous inspirer, vous serez beaucoup plus mis en place pour réussir."
Achetez maintenantVeulent plus d'essentiels et d'inspo de stimulation du bien-être? Découvrez le nouvel an de Walmart pour tout ce dont vous avez besoin pour alimenter vos objectifs de bien-être cette année.
Top Photo: Getty Images / Sarah Waiswa
