Fika est la tradition suédoise du café qui vous aidera à réinitialiser les jours stressants

Et, comme pour toute pause dédiée pendant la journée de travail, une pause à café Fika peut réellement améliorer votre productivité, car elle aide à prévenir la fuite des cerveaux. «La recherche a montré que ce type de repos éveillé permet à votre cerveau de traiter les informations et de consolider les souvenirs, aidant à une réflexion claire», explique Nasir. Et selon une petite étude de 2011, prendre de brefs détournements d'une tâche cognitive difficile peut même améliorer votre capacité à vous concentrer et à effectuer la tâche une fois que vous y retournez.

Le fait d'ancrer davantage la tradition FIKA en tant que Boon to Mental Health est le fait que cela se fait généralement avec un collègue, un ami ou un membre de la famille, et comprend souvent un régal délicieux. Si vous travaillez à domicile ces jours-ci, cela pourrait signifier passer quelques minutes avec un colocataire à un endroit éloigné de vos ordinateurs ou de vos zones de travail désignées, et de manger un doux qui déclenche la joie, ou même de planifier une pause de travail virtuelle Avec un collègue pour faire de même, suggère le Dr. Patel-Dunn. (Soyez juste extra-sache, vous avez désactivé toutes les notifications de bureau, si vous empruntez la route virtuelle vers Fika). Ou, cela pourrait signifier sortir pour savourer un café dans l'air frais, ou se diriger vers un café avec un ami.

En tout cas, c'est le sirotage, le grignotage et le chat qui aident tous à rediriger activement votre attention du travail et à favoriser un moment de connexion sociale, tout en gardant les mains occupées physiquement avec le fait de ne pas faire quelque chose de délicieux.

«Pendant la pause-café Fika, nous partageons des événements et des expériences; Nous montrons l'appréciation en offrant un café ou en apportant un gâteau au travail ou à un ami ou à un parent; Et nous apprenons à nous connaître, et nous obtenons une nouvelle énergie », explique le Dr. Hellénius. Considérez-le comme un moyen simple et satisfaisant d'éteindre votre système nerveux, puis de le réactiver à nouveau, à un effet beaucoup plus rajeunis.

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