Le combat, le vol, le gel et le faon sont toutes des réponses au stress, ce que les psychologues disent que chaque signifie

Savoir quelles sont les différentes réponses de stress pourrait donc vous aider à identifier votre propre style de menaces ou de facteurs de stress - qui peuvent, à son tour, vous permettre de faire des ajustements dans le moment si nécessaire. Même si nous ne pouvons pas contrôler la fréquence des facteurs de stress ou même quels sont les facteurs de stress, nous peut Travaillez pour contrôler nos réponses de stress dans certaines situations, en particulier avec un soupçon de conscience de soi et d'introspection.

«Lorsque vous comprenez que nous sommes câblés d'une certaine manière, il est plus facile d'accepter que c'est votre inclination naturelle et que vous ne devriez pas vous sentir vaincu par lui», explique Sanam Hafeez, Psyd, un neuropsychologue et réalisateur basé à New York de la pratique de la thérapie comprend l'esprit. «Vous pouvez simplement dire:« D'accord, je peux honorer qui je suis en tant que personne, mais que puis-je faire pour rendre ce style de réponse plus efficace ou plus susceptible de ma vie?"

Continuez à lire pour une ventilation complète des quatre principales réponses de stress, ainsi que de la façon dont les gens pourraient les développer, selon le Dr. Hafeez et Dr. Daramus.

Les 4 réponses au stress: combat, vol, gel et faon

1. Lutte

Selon le Dr. Daramus, "Fight" est "une réponse agressive qui bouge vers le défi."Il pourrait sortir dans un combat de sens littéral d'une manière verbale ou physique. Cela pourrait également signifier se mettre en colère, compétitif ou irritable face à un facteur de stress; Essentiellement, il existe des relations oppositionnelles entre le facteur de stress et votre réaction.

Disons que quelqu'un vous heurte dans un bar; Une réponse au stress de combat peut sembler approcher cette personne et entrer dans une altercation physique. Cela pourrait également signifier avoir des mots avec eux, avoir une réaction généralement en colère ou les défier d'une manière ou d'une autre, dit Dr. Daramus.

2. Vol

Également communément appelé «fuir», Dr. Daramus dit que cette réponse au stress est d'éviter la menace et signifie essentiellement «laisser une situation où elle ne fonctionne pas pour vous de quelque manière que."

Dans un sens littéral, cette réponse au stress signifie s'enfuir si vous êtes poursuivi par quelque chose ou quelqu'un dangereux. Mais, il existe également d'autres applications moins sur le nez de la réponse au stress en vol. "Disons que vous avez un travail vraiment difficile, et votre premier instinct est de quitter et d'aller trouver un nouvel emploi", Dr. Daramus dit. Dans ce cas, la réponse en vol est activée en raison de la menace perçue que est le stress de votre travail.

Si vous ne pouvez pas vous retirer physiquement de la situation, Dr. Daramus ajoute qu'il est également possible pour une réponse en vol de prendre la forme de la rêverie pour au moins enlever votre esprit.

3. Geler

«La réponse au gel est en quelque sorte paralysée, ne pas pouvoir bouger», explique le Dr. Hafeez. «C'est l'inaction de dissiper la menace."

Les gens qui éprouvent la réponse au gel ne se bat ni ne s'enfuient, dit le Dr. Daramus. Au contraire, leur objectif est de ne pas attirer l'attention sur eux-mêmes, ajoute-t-elle: «Dans une situation moins dangereuse, comme le conflit de travail, cela ne s'exprime pas lors d'une réunion ou de faire un voyage aux toilettes ou de prendre la journée pour vous pour vous Je n'ai pas à y faire face."Essentiellement, le gel est une envie de se cacher du problème.

4. Faon

«Faiwning, c'est lorsque vous essayez de vous rendre agréable à la menace», explique le Dr. Daramus, ajoutant que la réponse faon est plus apprise et moins biologique que les trois réponses au stress précédentes. «Vous essayez d'obtenir la menace de votre côté."Dans un effort pour réduire le niveau de menace perçu par une réponse au stress adaptée, vous pourriez flatter quelqu'un afin de détourner. Vous pourriez également prendre le blâme, même si ce n'est pas complètement (ou du tout) de votre faute.

Même encore, il est possible de trop expliquer votre traumatisme si vous tombez dans la réponse au stress Fawn. Par exemple, vous pourriez avoir l'impression que quelqu'un ne voit pas d'où vous venez. Si tel est le cas, alors vous leur expliqueriez ce que vous avez vécu dans une tentative pour les gens-pleins et éviter la confrontation.

Comment développer les réponses au stress et travailler pour les changer?

Les niveaux d'anxiété naturelle de quelqu'un peuvent entrer en jeu en termes de détermination des réponses au stress. «Une personne souffrant d'une grande anxiété pourrait être sujette à une réponse de vol ou de gel, tandis qu'une personne ayant une anxiété plus faible pourrait se pencher vers une réponse de combat», explique le Dr. Daramus. Mais, il y a de la marge de manœuvre en ce qui concerne la modification de ces réponses, car la nature et l'éducation sont en jeu pour les déterminer.

«Une partie de cela est une familiarité, ce qui signifie que vous pourriez avoir des cours d'autodéfense quand vous étiez, vous pourriez donc rendre une réponse de combat plus courante», explique le Dr. Daramus. Si, d'un autre côté, on vous a appris à «aller dans votre chambre» lorsqu'il y avait une conversation animée à la maison, vous pourriez être conditionné à une réponse en vol, car c'est ce qu'on vous a enseigné en cas d'urgence.

De plus, ce n'est pas parce que vous avez une réponse de combat dans une situation que vous aurez la même réponse à tous les niveaux. «Certaines personnes font des choses dans différentes situations, et une grande partie peut se refléter par la compétence que vous vous sentez dans cette situation», explique le Dr. Daramus. Alors que quelqu'un qui se sent confiant de se défendre peut choisir la réponse de combat, «si une personne ne se sent pas particulièrement puissante ou compétente dans cette situation, il pourrait choisir une réponse de vol inconsciente», ajoute-t-elle.

Mais, encore une fois, la conscience consciente de vos instincts peut vous accorder le pouvoir de prendre le contrôle d'eux et d'améliorer la santé de nombreuses relations dans votre vie. «Pour chaque scénario, vous avez un style de réponse et découvrir ce modèle peut être si essentiel à votre bien-être et à vos relations», explique le Dr. Hafeez, qui suggère de tenir un journal où vous écrivez vos réponses de stress à certains comportements.

De là, posez-vous des questions comme: étiez-vous satisfait du résultat? Comment changeriez-vous ce style? Que feriez-vous différemment si vous étiez à nouveau dans la même situation? De cette façon, la prochaine fois que vous remarquerez l'une de vos réponses au stress activant, vous pouvez considérer comment vous pourriez changer votre comportement afin que vous en soyez satisfait.

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