Faire le stretch `` Fidre The Needle '' tous les matins mobilisera votre tension à mi-dos et libérera les épaules

Voici comment faire le fil de l'aiguille

1. Commencez à quatre pattes avec vos poignets sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
2. Inspirez lorsque vous soulevez votre bras droit jusqu'au plafond, tout en tournant votre poitrine vers la droite.
3. Pendant que vous expirez, baissez-vous en arrière lorsque vous tournez votre torse vers la gauche, permettant à l'arrière de votre bras droit de se reposer sur le sol derrière votre poignet gauche et à abaisser votre oreille droite sur le sol pour que votre regard soit vers le gauche.
4. Prenez un souffle ici, puis répétez. Effectuez quelques répétitions sur le côté droit, puis faites la même chose à gauche.

Regardez la vidéo pour obtenir plus de mouvements qui peuvent aider à mobiliser et à renforcer votre dos et vos épaules:

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