5 boissons les personnes les plus longues du monde boivent chaque jour pour un vieillissement en bonne santé
"Tout d'abord, la caféine est devenue positive nette, et elle est associée à des taux plus bas de diabète et de Parkinson, de taux de maladie cardiaque plus bas et de concentration plus nette", dit-il. Ne le buvez pas dans l'après-midi (surtout si vous êtes sensible à la caféine) ou si cela va interférer avec votre sommeil, il prévient.
L'autre raison pour laquelle le thé vert constitue une boisson de longévité convaincante est qu'elle est remplie d'antioxydants, dit Buettner. Et la diététiste enregistrée Neva Cochran, Rd est d'accord. Elle explique que le thé vert est élevé dans un type d'antioxydant connu sous le nom de flavanols, qui ont été liés à une réduction du mauvais cholestérol. Et des études ont montré un lien entre la consommation de thé vert et une meilleure santé cardiovasculaire dans l'ensemble.
Le thé vert est également riche en un type d'antioxydant connu sous le nom de catéchines, qui protègent le corps des radicaux libres. Ceux-ci, ainsi que la teneur en caféine du thé vert et la L-théanine d'acide aminé, qui se trouve également dans le thé vert, aide à protéger le cerveau. Un examen de 21 études différentes a trouvé des preuves convaincantes liant la consommation de thé vert avec une meilleure attention et une meilleure mémoire. Cette L-théanine susmentionnée pourrait également être responsable des liens entre la consommation de thé vert et l'amélioration de l'humeur.
Si vous n'êtes pas encore convaincu de ramasser une habitude de thé vert, sachez qu'elle a également été liée à des niveaux de glycémie à jeun considérablement réduits, ce qui signifie qu'il pourrait être protecteur contre le développement du diabète de type 2. Le thé vert est également étonnamment idéal pour vos os. "Les polyphénols de thé améliorent la formation osseuse et inhibent la dégradation osseuse entraînant une plus grande force osseuse", explique Cochran.
Il a été démontré que cette boisson à la santé multitâche est même potentiellement protectrice contre certains types d'EGCG du thé vert cancer (un type de catéchine bénéfique). Oh, et enfin, le thé vert est bon pour l'intestin. La recherche suggère qu'il s'agit d'un prébiotique, ce qui signifie qu'il induit la croissance de bons micro-organismes dans le ventre et réduit la croissance des micro-organismes pas si bons dans le ventre.
Cette poudre de thé vert Matcha de BLK & Bold vérifie toutes les boîtes de stimulation de la santé et a bon goût lorsqu'il est servi chaud ou froid. "Le matcha regorge de catéchines-aka ECGC-qui contiennent des composés anti-inflammatoires et anti-cancer", a précédemment dit Tracy Lockwood Beckerman, RD. «Ces antioxydants utiles vont après l'inflammation dans le corps et travaillent pour réparer et guérir les dégâts."
ACHETEZ MAINTENANT2. Thé noir
Le thé noir propose plusieurs des mêmes avantages que le thé vert. Il contient également de la caféine, des polyphénols antioxydants, de la L-théanine et des flavanols. En conséquence, il est également protecteur contre le développement de plusieurs maladies chroniques, notamment le diabète de type 2, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiovasculaires. Et c'est en fait encore mieux pour l'intestin / digestion que le thé vert.
Le thé noir de Blk & Bold regorge de saveur de pêche et d'antioxydants, ce qui est une raison de plus pour laquelle il est si bon pour la fonction cognitive et la longévité.
ACHETEZ MAINTENANT3. Café noir)
Le café contient également de la caféine et regorge d'antioxydants bénéfiques. En fait, dit Buettner, c'est la principale source d'antioxydants dans le régime américain, bien qu'il admet que cela est principalement dû à la prévalence du café plus que toute autre chose.
Le café est également riche en nutriments essentiels, notamment la vitamine B5 (pour la fabrication des globules rouges), le manganèse (pour le développement osseux et le métabolisme), le potassium (pour la pression artérielle inférieure), le magnésium (pour la production d'énergie et le sommeil) et la niacine, qui aide convertir les vitamines en énergie utilisable.
Dans l'ensemble, sa consommation est liée à une diminution du risque de diabète de type 2, de dépression, de maladies neurodégénératives, de cancer et de maladie du foie. Buettner note en outre que dans la zone bleue d'Ikaria, ils grincent très bien leur café puis le font bouillir, comme le café turc, et il dit qu'il y a un autre type d'antioxydant libéré par ce processus.
"Il peut donc y avoir un avantage supplémentaire à boire le café comme ça", dit-il. Buettner ajoute que le café est la boisson du réveil de choix dans la zone bleue de la Sardaigne, mais au Costa Rica, les gens ont tendance à boire de plus grandes quantités de café plus faible toute la journée. "Il est consommé presque comme n'importe quelle autre boisson et pas tellement comme un coup de pouce", dit-il.
Ce café à 100% de commerce équitable est mélangé à des notes de caramel de noisette parfaitement mises. Les haricots sont lavés et viennent entiers pour que vous sachiez que vous obtenez la saveur la plus fraîche possible.
ACHETEZ MAINTENANT4. Eau
Il devrait aller sans dire que l'eau est bonne pour vous. De toute évidence, le corps l'exige et ne peut survivre que sans lui pendant environ trois jours. Mais c'est aussi incroyablement sain par rapport à la plupart des boissons trouvées sur les étagères des magasins de nos jours en ce qu'il ne contient pas de sucre, de produits chimiques ou d'additifs.
Dans toutes les zones bleues, dit Buettner, les gens boivent de l'eau avec leurs repas. "Ce n'est pas un grand gallon de lait comme nous l'avons fait lorsque nous étions des enfants ou une boisson électrique ou du kombucha ou l'une de ces concoctions qui sont commercialisées sans relâche", dit-il. Buettner théorise que l'eau dans les zones bleues peut être plus en bonne santé que l'eau dans d'autres endroits aussi. "Si vous demandez à un centenaire ce qui explique la longévité de la région, ils diront de la bonne nourriture, de l'air pur et de l'eau fraîche", dit-il. "Et il se peut en effet que l'eau dans les zones bleues soit plus propre."(Avoir accès à l'eau potable est, bien sûr, un grave problème de bien-être dans de nombreuses régions du monde.)
Dans la péninsule de Nicoya ou le Costa Rica, Buettner explique que l'eau qui bouillonne de la terre est également très élevée en calcium et en magnésium. "Lorsque vous avez des niveaux élevés de calcium et de soleil, ces deux conspirent pour rendre vos os plus forts pour que les gens aient moins de fractures et moins de chutes mortelles", explique-t-il. "Et le magnésium est bon pour la fonction cardiaque. Cela peut donc contribuer une petite partie à la longévité à Nicoya."Cette théorie a du sens si vous considérez les avantages prouvés pour la santé de boire de l'eau minérale en bouteille.
5. Vin rouge
Vous pourriez être surpris de trouver celui-ci sur la liste, et Buettner admet facilement qu'il y a une controverse autour du positionnement de l'alcool comme bénéfique pour la santé de quelque manière que ce soit.
"Je suis bien conscient des études récentes autour de l'alcool montrant qu'elle augmente les risques de cancer du sein chez les femmes, ou qu'elle peut provoquer des chutes, des accidents de voiture et d'autres événements mortels", dit-il. "Mais je peux vous dire que dans les cinq zones bleues, ils boivent un peu tous les jours et cela ajoute à leur qualité de vie", dit-il. "Si vous buvez un peu de vin rouge avec un repas à base de plantes, il quadruplera l'absorption flavonoïde ou antioxydante et des niveaux de cortisol inférieurs à la fin de la journée."
Il note en outre qu'il y a en fait des études le liant à un inférieur risque de mortalité. "Les gens qui boivent un peu, jusqu'à deux verres par jour, ont en fait une plus faible chance de mourir que les gens qui ne boivent pas du tout", explique Buettner. Cela est probablement dû à la forte teneur en antioxydante du vin, qui s'est avérée protectrice contre les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et même certaines formes de cancer.
Et Buettner note que vous ne pouvez pas sous-estimer les effets de liaison de la consommation d'alcool modérée. Comme une plongée profonde récente dans L'Atlantique souligné, la capacité de l'alcool à permettre à la communauté pourrait bien être l'une des raisons pour lesquelles l'espèce humaine ne s'est pas éloignée de lui malgré certains de ses effets néfastes, comme la gueule de bois et les problèmes de santé à long terme qui y sont associés.
Étant donné que les liens sociaux solides sont l'une des pierres angulaires de la longévité, cela a du sens que tout ce qui leur permet d'aider les gens à vivre plus longtemps. Pourtant, cela vient avec beaucoup de mises en garde, comme le note Buettner. La modération est clé, nous ne devons pas boire plus d'un verre par jour et certaines études ont montré qu'il n'y a pas de niveau sûr de consommation d'alcool.
Ainsi, l'argument du vin reste extrêmement nuancé et en cours pour le débat; Cependant, Buettner soutient que les zones bleues offrent un argument convaincant pour imbiber avec modération. "Ces gens qui vivent le plus long de quiconque sur Terre profite d'un peu de leur boisson alcoolisée préférée chaque jour", dit-il.
«Les Sardes sont célèbres pour leur consommation quotidienne du vin rouge régional robuste appelé Cannonau», explique Buettner. Si vous êtes à la recherche du vin rouge de choix pour ceux qui sont dans les zones bleues, c'est tout. Cannonau di Sardegna, le nom local de Grenache, a deux à trois fois la quantité de flavonoïdes (un type d'antioxydant) par rapport aux autres vins rouges.
ACHETEZ MAINTENANT Le bien-être dont vous avez besoin sans le BS que vous ne vous inscrivez pas aujourd'hui pour avoir les dernières (et meilleures) nouvelles de bien-être et des conseils approuvés par des experts livrés directement dans votre boîte de réception.
