Le repos offre-t-il des avantages d'un vrai sommeil? Parce que mes nuits blanches et j'ai besoin de savoir

Cela ne signifie cependant pas qu'il n'y a aucun avantage à se reposer consciemment dans des cas spécifiques. Quand quelqu'un dit qu'ils sont fatigués, dr. Castriotta dit que cela peut en fait signifier deux choses différentes. L'un est qu'ils sont fatigués, et l'autre est qu'ils sont endormis. "Le repos pourrait aider à la fatigue, mais la seule chose qui aide à la somnolence est le sommeil", dit-il. Une façon de différencier est de noter si vous coucher pendant quelques minutes peut vous conduire à vous éloigner facilement par rapport à laisser votre esprit continuer à courir malgré le fait d'être horizontal. Si vous êtes fatigué, dr. Castriotta dit qu'une pause éveillée peut aider à reposer vos muscles qui travaillent; Pendant ce temps, Dr. Exar pense que le repos devrait être intégré dans votre routine quotidienne malgré tout. "Il est important d'avoir des temps d'arrêt, surtout maintenant, étant donné la façon dont la vie est - il y a beaucoup de stress et une entrée constante des appareils électroniques", dit-il. "Si vous pouvez vous reposer une ou deux fois par jour, vous pouvez vous sentir mieux et plus productif."

"Le repos pourrait aider à la fatigue, mais la seule chose qui aide à la somnolence est le sommeil", le spécialiste du sommeil Richard Castriotta, MD

Il convient également de noter que le sommeil offre les avantages du repos, puis certains. "Pendant le sommeil, nous nous reposons également parce que nous avons une diminution de toutes les fonctions musculaires",. Castriotta explique. "Il y a donc une fonction réparatrice pour dormir qui est parallèle au repos mais qui est sur un tout autre ordre car les muscles sont beaucoup plus reposés."

En d'autres termes, la morale (familière) de l'histoire peut simplement être de prioriser le sommeil autant que possible, pas de raccourcis et d'utiliser le repos comme une activité supplémentaire lorsque votre corps est fatigué et / ou votre esprit est dépassé. "Rien ne peut remplacer une quantité adéquate de sommeil chaque nuit", réitère le Dr. Exar.

Comprendre l'importance du sommeil, mais besoin de plus d'aide? Envisagez d'introduire l'IA dans la chambre avec un robot de sommeil. Si c'est un peu là-bas pour vous, essayez peut-être un (ÉtrangerDes choses) oreiller corporel à la place.