Connaissez-vous la différence entre le stress «bon» et «mauvais»? Voici pourquoi c'est important

Asseyez-vous des jambes croisées sur le sol, posez vos mains Palmier sur vos genoux et roulez vos épaules en arrière. Placez votre main droite sur votre cœur et votre main gauche sur votre ventre. Normalement, lorsque nous respirons, nous inhalons par la bouche, élargissant notre poitrine mais pour cet exercice, vous devriez inspirer par le nez de votre ventre, sentir votre estomac se dilater.

Inspirez pendant six secondes, maintenez-le pendant quatre et expirez rapidement par la bouche. Répétez le processus autant de fois que vous vous sentez nécessaire pour vous reconnecter avec vous-même. Ce type de respiration aide à déclencher l'énergie et à réoxygéner votre corps, c'est donc un excellent exercice pour la matinée.

2. Exercice de respiration de relaxation

Situez-vous dans la même position assise que ci-dessus. Inspirez pendant six secondes, élargissant votre estomac, maintenez-le pendant quatre secondes et expirez pour 10. Ce type de respiration nécessite plus de concentration et d'intention, il est donc idéal de vous calmer si vous vous sentez stressé ou utilisez avant de vous coucher.

3. Exercice de formation de posture

Tenez-vous contre un mur avec vos talons touchant le mur, les pieds de la largeur des épaules. Roulez vos épaules de haut en arrière contre le mur avec vos paumes. Cette position aide votre corps à s'aligner correctement, vous permettant de libérer la tension. Tenir pendant que vous sentez le stress fondre.

4. Exercice complet du corps

Allongez-vous sur le dos, paume le haut, les pieds à propos de la largeur des épaules et vos talons en ligne avec vos hanches. Roulez vos épaules en arrière, tirez vos abdos et descendez vos talons pour pousser vos hanches en l'air jusqu'à ce que vos hanches et vos épaules soient en ligne droite.

Pendant que vous tenez cette position, inspirez pendant six secondes et retenez votre souffle pendant quatre. Amenez vos hanches et expirez, aidant à respirer la tension et le stress de votre corps.

5. Exercice

Pour atténuer les maux de dos, s'agenouiller sur un genou et tirer votre autre genou devant vous. Pressez votre pommette arrière et placez le bras en face de votre genou avant sur votre corps, paumez et reposant contre votre genou avant. Placez votre autre bras derrière vous, tournant votre tête pour regarder derrière votre corps et étirer votre dos. Tenez cette position pendant quelques secondes et basculez de l'autre côté, en répétant pour étirer le bas du dos et lâcher le stress.

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