La décisivité est un trait apprise, il s'agit de 11 conseils pour maîtriser l'art de la prise de décision

Duke appelle cela le test de bonheur. "Une grande partie de ce qui nous suscite dans notre prise de décision, c'est que nous sommes vraiment pris dans les conséquences immédiates pour obtenir un mauvais résultat, et nous en avons tellement peur de nous paralyser", dit-elle. "Mais lorsque nous appliquons ce test de bonheur et que nous commençons à obtenir un horizon de temps plus long, ce que nous réalisons, c'est que la chose dont nous avons si peur n'aura même pas un impact."

Une fois que vous avez déterminé ceci, cela n'a pas vraiment d'importance à long terme, ce que vous choisissez, vous recommande de retourner une pièce ou de demander à quelqu'un d'autre de décider pour vous. Elle prévient cependant qu'une fois que vous avez fait cela, vous pourriez avoir l'impression que vous vouliez réellement l'autre choix, celui non choisi par hasard. Cela ne signifie pas réellement que la pièce vous a présenté la mauvaise décision, cependant. Cela signifie simplement que les deux options sont vraiment similaires en termes de leur impact, et que peu importe laquelle est choisie.

2. Essayez le test "la seule option"

Si vous avez essayé la première stratégie de Duke et que vous ne savez toujours pas à quel point la décision aura un impact, elle vous suggère d'imaginer chaque option comme la seule option et de voir ce que vous en pensez alors. Ainsi, par exemple, si vous choisissiez entre des vacances en Italie et une en France, vous pourriez imaginer comment vous vous sentiriez si votre seule option était l'Italie, puis comment vous vous sentiriez si votre seule option était la France. Si les deux vous plaisent en tant qu'option «uniquement», alors l'ampleur de cette décision n'est pas formidable, ce qui signifie qu'il n'a pas vraiment d'importance celui que vous choisissez, et vous pouvez retourner une pièce.

"Lorsque nous avons deux excellentes options, nous ne savons pas laquelle choisir parce que, en l'absence d'une machine à remonter le temps, vous ne pourrez pas prédire comment cela se passe", explique Duke. "Mais le point entier [de cet exercice] est qu'ils sont les mêmes, donc peu importe celui que vous choisissez."

3. Pensez aux résultats les uns par rapport aux autres

Toutes les décisions ne sont pas à faible enjeux, bien sûr; Certains ont des conséquences énormes. Lorsqu'il est chargé de faire un choix monumental, Duke conseille d'évaluer vos options les uns par rapport aux autres. Donc, par exemple, j'essaie actuellement de décider si je devrais avoir un bébé par moi-même. Duke dit que pour prendre cette décision, je devrais d'abord considérer à quel point je me sentirai heureux avec chaque résultat en ayant un enfant et en ne pas avoir d'enfant. "Essayez de vous rendre dans un endroit où avoir un enfant est soit clairement mieux que de ne pas avoir d'enfant ou est clairement pire que d'avoir un enfant", dit-elle.

Avec de grandes décisions, il est facile de se raccrocher pour essayer de atteindre 100% de confiance dans les deux cas avant de passer un appel. C'est une attente déraisonnable, dit Duke, car, encore une fois, nous n'avons pas de machine à remonter le temps et nous ne sommes pas omniscients, donc nous n'obtiendrons probablement pas de certitude. Ce que nous pouvons réaliser, cependant, c'est un pourcentage de plus grande certitude sur une option relative à une autre. Ainsi, par exemple, je suis sûr à 80% qu'avoir un enfant sera meilleur pour moi que de ne pas avoir d'enfant, et je ne suis qu'environ 10% sûr que ne pas avoir d'enfant sera meilleur pour moi que d'en avoir un. Cette disparité rend le choix assez clair; Je devrais avoir un enfant.

4. Déterminez s'il y a plus d'informations que vous pouvez recueillir pour éclairer votre décision

Toujours pas prêt à prendre une décision en fonction de la comparaison relative? Dans ce cas, Duke suggère de demander s'il y a des informations supplémentaires à votre disposition qui vous aideraient à accroître votre confiance dans une option sur une autre. En utilisant l'exemple de ma décision concernant d'avoir un bébé par moi-même, Duke dit qu'il est important de noter que je ne peux pas obtenir les informations que j'aimerais avoir le plus en ce qui concerne cette décision, c'est-à-dire si je rencontrerai quelqu'un pour avoir ou non un enfant avec bientôt. Au lieu de cela, je devrais rechercher les informations supplémentaires est à ma disposition, comme le montant d'argent dont j'ai besoin pour économiser pour la première année de l'enfant, où est ma fertilité et combien d'années il me reste à concevoir.

L'idée est que la collecte d'informations supplémentaires devrait vous aider à accroître votre confiance dans une option ou une autre.

5. Déterminez si vous pouviez faire les deux options en parallèle

Une solution très simple pour savoir comment être plus décisive est à votre disposition plus souvent que vous ne le pensez, dit Duke: opter pour aller de l'avant avec plus d'une de vos options. Dans sa forme la plus élémentaire, cela pourrait ressembler à commander deux choses sur un menu qui vous semble bien et à les diviser avec un ami. Ou si vous prévoyez des vacances européennes, cela pourrait ressembler à l'inclusion de l'Italie et de la France sur votre itinéraire au lieu d'essayer de choisir entre les deux.

6. Méfiez-vous de vos préjugés

Parfois, vous êtes confronté à un choix entre quelque chose avec un résultat connu, e.g. regarder la télévision, contre quelque chose avec un résultat inconnu, e.g. Aller à un rendez-vous avec un étranger. Dans ce scénario, Duke dit qu'il est important d'être conscient des biais cognitifs qui pourraient vous conduire à un événement plus prévisible même si ce n'est pas nécessairement la meilleure décision.

Le biais de statu quo, par exemple, est la préférence de faire ce que vous faites déjà, ce qui signifie que si vous êtes déjà à la maison, vous préférerez probablement rester à la maison. Le biais d'omission-Commission, quant à lui, est la préférence d'inaction sur l'action. Dans l'un ou l'autre scénario, dit Duke, nous regretterons un résultat négatif d'une décision qui nous a obligé à faire un changement ou à agir (comme aller à une date) plus que nous ne regretterions la décision de garder les choses comme ils sont (comme rester à la maison et regarder la télévision).

Cela ne signifie pas que prendre le chemin de la moindre résistance est meilleur, cependant. Au lieu de vous inquiéter de savoir si la prise d'une action pourrait conduire à un résultat pire, recadrer la pensée pour considérer que cela pourrait conduire à un meilleur résultat. En choisissant la nouveauté et l'action, vous permettez une plus grande expérimentation dans votre vie et la possibilité de quelque chose de mieux que l'option sûre ou statut-quo.

6. Remarquez quand une décision répète son

Une autre astuce utile que Duke aime utiliser est de réfléchir à la question de savoir si vous prendrez ou non la même décision que vous essayez actuellement de prendre dans un avenir proche. Par exemple, si vous êtes angoissant sur quoi avoir pour le dîner, vous pourriez alléger la charge mentale sur cette décision en reconnaissant que vous mangerez bientôt, et donc si vous regrettez votre décision, vous pouvez y remédier dans le prochain tour. "C'est une très belle façon de vous faire décider plus rapidement", explique Duke.

7. Sachez quand faire confiance à votre intestin

Selon la coach de vie Susie Moore, apprendre à être plus décisif se résume vraiment à la confiance en soi et à la confiance dans votre intuition. "La logique a une place dans le monde ... mais les décisions les plus importantes de la vie sont saisies par l'instinct", dit-elle. "Nous les ressentons. C'est pourquoi la prise de décision confiante est si communément appelée «écouter votre intestin.'"Si vous ne pouvez pas sentir la bonne réponse, ajoute-t-elle, cela peut signifier que vous n'êtes pas" pleinement aligné "avec vous-même actuellement. "Peut-être que vous êtes stressé, surévalué ou exagéré. Ça va aussi. Vous pourriez juste avoir besoin d'un moment calme, d'une promenade dehors ou plus de sommeil ", dit-elle.

"Lorsque nous ralentissons pour traiter les problèmes, nous bénéficions en permettant à l'esprit logique et au sens intuitif de combiner."-Carla Marie Manly, PhD

Et tandis que Dr. Manly convient qu'il est important de noter votre instinct lors de la prise de décisions, elle protège que l'intuition peut parfois être confondue ou contaminée par le désir personnel, les besoins inconscients et les illusions. "Lorsque nous ralentissons pour traiter les problèmes, nous bénéficions en permettant à l'esprit logique et au sens intuitif de se combiner", dit-elle. "Si nous allons avec seulement une réaction intuitive - ce qui est souvent moins intuition qu'un désir spontané, nous pouvons se retrouver dans des situations difficiles."

Pour cette raison, Duke pense en fait qu'il n'est que sage de compter sur l'intuition lorsque le résultat n'est pas aussi conséquente; Donc, à son avis, vous pouvez accompagner votre intestin sur la commande d'un menu, mais pas tellement lorsque vous décidez d'acheter ou non une maison ou de changer d'emploi.

8. Clarifier vos valeurs

Une autre astuce pour assouplir le fardeau de la prise de décision est de savoir clairement ce que vous appréciez dans la vie. "Créer une déclaration personnelle [objectif] et être détaillé sur ce à quoi cela ressemble en termes de choix de vie peut vous soutenir si vous vous sentez perdu ou incertain sur ce qu'il faut faire", explique le psychothérapeute Meghan Watson. "Comptez sur ces valeurs, revenez à ce en quoi vous croyez et posez-vous la question:« Si je vivais par ma valeur de x, ce qui pourrait changer à propos de cette décision?'"

9. Engagez à l'avance

L'élimination du besoin d'une prise de décision constante est également une stratégie utile qui peut être réalisée en planifiant à l'avance. Moore vous recommande de faire un plan pour tout, des tenues à votre horaire aux repas à l'avance pour éviter de gaspiller l'énergie mentale sur les petites décisions quotidiennes. Elle suggère également de parcourir vos décisions - donc par exemple, en prenant une heure un dimanche après-midi pour le plan de repas pour toute la semaine à l'avance.

dix. Fixer une date limite

Pour éviter que les décisions de traîner indéfiniment et de gaspiller votre énergie mentale dans le processus, Duke recommande de fixer les délais de deux manières: soit enclocant une date sur le calendrier par lequel vous allez vous forcer à faire un choix ou à fixer une échéance basé sur une référence. Ainsi, par exemple, vous pouvez décider d'acheter un stock lorsqu'il atteint un certain prix, ou d'aller de l'avant avec le démarrage d'une famille lorsque vous avez une certaine somme d'argent économisé.

11. Arrête de vivre dans des regrets

On peut dire que la partie la plus difficile d'apprendre à être plus décisive est l'anticipation de souhaiter que vous ayez fait le choix non sélectionné, dit Moore. Ainsi, pour être plus décisif avec facilité, engagez-vous à arrêter de regretter les décisions. "Alignez pleinement votre décision. Tomber amoureux de lui. C'est une décision que vous prenez aussi, "dit-elle.

Prendre certaines des étapes énumérées ci-dessus, ajoute Dr. Manly, devrait vous offrir un certain niveau de rassurance que vous avez fait votre diligence raisonnable avant de prendre la décision - ce que vous pouvez faire (sans omniscience ni une machine à remonter le temps, à Duke Point!). "Lorsque vous prenez la meilleure décision que vous puissiez à un moment donné, cela ne vaut jamais la peine de regarder en arrière", dit-elle. "Se coincer dans" Je devrais avoir "ou" je pourrais avoir "n'est qu'un perte de temps précieux et d'énergie."

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