L'anxiété du climat balaye la planète, comment gérer

Qu'est-ce que l'anxiété climatique?

«L'anxiété du changement climatique est une expérience de submergé liée à tout ce qui entoure des changements environnementaux négatifs sur notre planète, les humains faisant partie de la nature et donc étroitement liés à l'environnement», explique Glenn. Les données et les changements que nous voyons et que nous pouvons sentir ont tendance à jouer un rôle dans la création et la prolongation de l'anxiété autour du changement climatique et de l'avenir.

Selon Glenn, les symptômes d'anxiété climatique comprennent des signes somatiques, tels que la tension musculaire, les changements digestifs et les changements dans les habitudes de sommeil, les signes psychologiques, tels que les pensées de course, la rumination et la difficulté de se concentrer, et enfin, ou ne pas avoir d'enfants en raison de l'État et de l'état potentiel de la planète.

Et tandis que certaines angoisses peuvent conduire à des pensées extrêmes ou irrationnelles, la racine de la cause et du problème par rapport à l'anxiété climatique, à la façon d'aider le changement climatique et ses effets sur la planète et nos modes de vie, est assez valide et rationnel dans le raisonnement et la pensée.

Et donc, à moins qu'il y ait plus d'informations sur ce qu'est le changement climatique et comment aider le changement climatique à la détruire de la planète et à avoir un impact sur notre avenir, l'anxiété du changement climatique et la détresse mentale peuvent prendre effet et être difficile à atténuer sans de telles réponses.

Comment gérer l'anxiété climatique

La meilleure façon de gérer l'anxiété du changement climatique est d'abord en reconnaissant l'anxiété et en y résumant, en tant que problème, tout en étant proactif en pensant à toutes les moyens d'aider le changement climatique qui pourrait être pratique.

Vous n'avez pas tort d'avoir des craintes à ce sujet, et il est donc important de prendre note avant de développer un guide sur le terrain de l'anxiété climatique et de la mise en œuvre des pratiques pour atténuer l'anxiété et vous sentir plus à l'aise de se sentir mal à l'aise.

«L'anxiété est une expérience inconfortable qui peut être tentante de repousser, et nous pensons souvent que l'ignorance de l'anxiété le fera disparaître; Cependant, ce que nous ignorons a tendance à grandir », explique Glenn. Ainsi, en reconnaissant l'anxiété du changement climatique et sa présence, cela nous donne l'occasion d'identifier les sentiments sous-jacents et de pratiquer la régulation du système nerveux pour mieux gérer les symptômes et faciliter toute peur ou tension.

Après avoir reconnu l'anxiété du changement climatique pour ce qu'elle est et pourquoi c'est un problème, permettre au chagrin de se manifester et d'être vécu dans le cadre du processus de guérison. Selon Glenn, l'une des émotions les plus courantes qui sous-tendent l'anxiété du changement climatique est le chagrin. «Nous sommes en deuil notre planète, les futurs que nous pensions avoir et tout ce qui a déjà été perdu dans le changement climatique», explique Glenn.

"Si nous ne nous présentons que pour l'anxiété elle-même, nous mettons un pansement sur les causes profondes, il est donc important de nous laisser pleurer, de nous laisser être en colère ou effrayés, et oui, de nous laisser pleurer", dit Glenn.

Adopter des groupes de soutien ou une thérapie et éviter l'isolement

Une fois que nous avons affligé, nous pouvons ensuite créer des étapes d'action pour résoudre les problèmes et faciliter l'anxiété climatique et éviter d'autres dommages en raison de la tension mentale. «Tentez la connexion, car la santé mentale a tendance à se détériorer lorsque nous sommes isolés, où si nous n'avons pas d'espaces pour exprimer notre anxiété et tout ce qui le sous-tend, cela peut empirer», explique Glenn.

La connexion peut ressembler à parler à des amis proches et de confiance, à rencontrer d'autres personnes qui ont des intérêts ou des angoisses similaires autour du changement climatique dans le cadre d'un groupe de soutien axé sur les pairs, ainsi que de voir un professionnel de la santé mentale pour discuter de la façon de gérer l'anxiété du changement climatique et symptômes en tête-à-tête.

Utilisez des techniques de pleine conscience et de mise à la terre

Il est également utile de pratiquer les techniques de mise à la terre. «Dans les moments où l'abandon est élevé, il peut être important d'avoir des techniques de régulation du système nerveux à portée de main, qui peuvent ressembler à des compétences de méditation, de pleine conscience et / ou d'adaptation», explique Glenn.

Vous pourriez également bénéficier de l'assistance ou de la présence des autres, ce qui promeut également ce sens de la communauté et de la connectivité. «S'engager avec les personnes régulièrement peut également aider à élargir notre fenêtre de tolérance, ce qui contribue à augmenter la capacité des systèmes nerveux au fil du temps», dit Glenn.

Considérez la thérapie DBT

Glenn recommande également de rechercher des compétences en tolérance à la détresse, qui sont destinées à atténuer l'anxiété et à favoriser les sentiments de calme pendant les moments d'éclat intense. «Les compétences en tolérance de détresse visent à réguler rapidement le système nerveux et sont basées sur un type de thérapie appelé DBT (thérapie comportementale dialectique)», explique Glenn.

Bien que vous puissiez rechercher la formation et la thérapie DBT par le biais de la thérapie, ces compétences DBT peuvent en fait être autodidactes, de nature, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les moments où l'accès actuel à un thérapeute est limité ou indisponible.

Un tableau de flux est utile pour choisir la bonne compétence de tolérance de détresse dans le cadre de la gestion de l'anxiété du changement climatique.

«Comme toujours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale sur votre situation individuelle, car les défis de santé mentale de chacun sont uniques, et ce qui peut fonctionner pour certains peut ne pas pour d'autres», explique Glenn.