Les aliments peuvent-ils réellement augmenter votre circulation (et vous faire sentir chaud à l'intérieur)? Nous avons demandé à un point

"Bien que manger des aliments qui aident à la vasodilatation contribueront à améliorer le flux sanguin vers vos muscles, vous ne vous sentirez pas nécessairement plus chaud simplement en les mangeant", dit Michalczyk.

La raison, explique Michalczyk, est qu'il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur la circulation sanguine et vous faire sentir froid, et tout avantage que vous pourriez ressentir des aliments vasodilatateurs ne suffira pas d'atténuer ces facteurs. Des conditions comme le diabète de type 2 et la maladie de Raynaud et les effets secondaires de certains médicaments, par exemple, peuvent entraver la circulation sanguine et conduire à des mains et des pieds froids.

Michalczyk dit que le sentiment toujours froid peut également être révélateur d'une carence en vitamines B, en particulier de la vitamine B12, qui est associée à de faibles niveaux d'énergie. "Si vous étiez un peu déficient dans les vitamines B, simplement manger certains de ces aliments [vasodilatateurs] ne va vraiment pas résoudre ce problème", affirme-t-elle. «Si vous remarquez que vous avez constamment froid, il serait intelligent d'obtenir un test sanguin, surtout si vous n'avez pas vu votre médecin depuis un moment. Ce serait le meilleur chemin pour déterminer à la fois ce qui se passe avec votre circulation et trouver une véritable solution soutenue par un médecin pour cela."

Cela étant dit, même si vous devrez peut-être toujours atteindre une paire de chaussettes épaisses ou se recroqueviller sous votre couverture chauffée après avoir pris un repas plein d'aliments vasodilatateurs, Michalczyk recommande toujours de consommer régulièrement ces ingrédients, car ils sont tous Aliments extrêmement riches en nutriments. "Je dois enfiler un pull et toujours manger ces choses", réfléchit-elle. De nombreux aliments vasodilatateurs ont également des propriétés anti-inflammatoires et sont riches en antioxydants, alors qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer?

«La bonne nouvelle de ces aliments est qu'ils sont assez simples à intégrer dans votre repas et vos collations quotidiennes», explique Michalczyk. «Peut-être que cela vise à manger du poisson deux fois par semaine pour le dîner. Les baies sont super simples à intégrer dans le yaourt, la farine d'avoine ou juste une collation. Avec des légumes verts à feuilles, c'est aussi simple que de les mettre dans un smoothie, de les incorporer dans une salade ou simplement d'ajouter une poignée à un sauté."

Vous ne remarquerez peut-être aucun changement dans la température de votre corps après avoir consommé ces aliments, mais vous pouvez être réconforté que vous aidez à garder votre cœur, votre cerveau et votre système immunitaire en bonne santé. «Même si vous ne vous sentez pas nécessairement plus chaud de ces aliments, vous obtenez ce bénéfice du contrôle de la pression artérielle, ce qui, espérons-le, contribue à prévenir les maladies futures», explique Michalczyk.

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