Êtes-vous fatigué ou fatigué? Voici 4 différences clés, selon un médecin du sommeil

"La fatigue est cette sensation de traîner une tonne de briques derrière vous, sans énergie, pas de gaz dans votre réservoir", explique le Dr. Harris. "Cependant, lorsque vous pouvez essayer de faire une sieste, dormir ne vient pas même si vous le souhaitez."

2. La fatigue et l'insomnie ont tendance à sauter main dans la main

Il y a un cercle vicieux qui vient avec une fatigue plus chronique: en substance, vous êtes tellement fatigué ne peut pas dormir. Et parce que vous ne pouvez pas dormir, vous êtes coincé dans ce schéma de rétention d'épuisement total.

"Beaucoup de personnes souffrant d'insomnie, mais aucun autre problème médical ou psychiatrique n'a souvent de fatigue, mais pas de somnolence", Dr. Harris. "Ils essaient de dormir, mais ça ne viendra pas"

3. La somnolence concerne généralement des problèmes externes ou internes spécifiques

Souvent, vous savez pourquoi vous vous sentez un peu endormi: vous êtes resté debout pour regarder juste un épisode de plus de ce spectacle, ou vous vous êtes réveillé tôt pour faire un cours de gymnase, en coupant vos huit heures de repos. Mais si tu te sens parfois somnolent malgré Cliquant régulièrement en huit heures, Dr. Harris suggère de parler à votre médecin des problèmes qui pourraient avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Juste quelques suspects potentiels pourraient être l'apnée du sommeil, les problèmes de rythme circadien et la narcolepsie.

4. La fatigue peut être un peu plus difficile à identifier

Les sentiments de drain d'énergie prolongé pourraient nécessiter un peu d'essais et d'erreurs avant de vraiment savoir ce qui se passe. Dr. Harris suggère de commencer par faire le bilan de votre hygiène de sommeil. Vous pouvez le faire en pratiquant des habitudes de réduction du stress, en limitant la caféine, en maintenant un temps de lit et de réveil ordinaire, en gardant les écrans pendant une heure avant le coucher, limitant les repas lourds et les liquides dans les trois heures avant le coucher.

"Travaillez également pour augmenter l'activité physique en faisant de l'exercice, en faisant des promenades ou en faisant quelque chose pour se déplacer", explique le Dr. Harris. "L'exercice physique aide à améliorer le sommeil et à réduire la fatigue. La clé est d'être cohérente, disons, au moins deux semaines. Si après deux semaines à apporter des modifications et à rester avec eux, vous n'avez vu aucun impact sur vos niveaux d'énergie, il est temps de parler avec votre médecin."

"L'épuisement est plus une idée générale de nature extrême et à plus long terme", explique le Dr. Harris. "Si vous avez effectué les changements susmentionnés pour réduire le stress et améliorer la qualité et la quantité du sommeil et vous vous sentez toujours épuisé, luttant pour trouver de l'énergie pour passer la journée et poursuivre les activités que vous faites habituellement, consultez avec Votre médecin concernant les causes possibles."

Souffrir de insomnie alimentée par l'épuisement? Un document de médecine fonctionnelle a quelques idées pour vous. Et si vous avez faim, voici des nutritionnistes Les meilleurs aliments pour un meilleur sommeil.