Le `` décalage horaire social '' est la vraie raison pour laquelle vous dormez comme de la merde le dimanche

2. Sauter la caféine

Je sais! C'est dur. Si vous dormez déjà tard, dr. Harris dit que vous êtes suffisamment bien reposé pour sauter la caféine afin que vous ne perturbe pas vos rythmes circadiens plus tard. Faites-vous une tasse de thé et profitez-en à la place.

3. Ne mangez pas et ne faites pas d'exercice 3 heures avant de se coucher

Lorsque vous l'appelez enfin une nuit et que vous glissez sous vos couvertures, vous voulez vous assurer que votre corps ne digère pas encore la nourriture et qu'il a eu la chance de réduire la température de votre corps après avoir travaillé. De cette façon, rien n'interrompra vos beaux rêves.

4. Donnez-vous au moins une heure pour se détendre avant votre coucher normal

Se blottir, méditer, lire et essayer (essayez simplement!) Pour faire couler votre téléphone pour la nuit.

5. Incorporer des aliments favorisant le sommeil tout au long de la journée

"Le tryptophane est un acide aminé qui est connu pour stimuler les hormones de bien-être et la ménatonine, Rachel Berman, RD, a déjà dit à Well + Good. Alors ce qui contient du tryptophane? Pour n'en nommer que quelques-uns, le saumon, les œufs, le tofu, les lentilles et les épinards méritent tous une place dans la programmation de dimanche. Beau essai, décalage horaire social.

Aliments à manger lundi pour plus d'énergie:

Le dimanche se trouve être le meilleur jour de la semaine pour avoir des relations sexuelles. Alors pourquoi ne pas essayer les 4 choses préférées d'un entraîneur sexuel à faire dans la chambre?