Guide d'un initié pour faire du vélo à Equinox

Equinox propose une douzaine de classes de cyclisme intérieure à 12 différences, littéralement. Cela rend le choix un plus dur qu'un jus vert sur Organic Avenue.

Et considérez ceci: SoulCycle, que Equinox a acquis l'année dernière et qui se concentre exclusivement sur le cyclisme, n'a qu'un seul cours de signature. Si la Mecque du cyclisme intérieur peut s'en sortir avec un, pourquoi Equinox doit-il le faire tourner 12 façons?

Tout est question des divas. Tous les cours de marque proposés à Equinox sont liés à un instructeur vedette spécifique qui l'a créé et dont la méthode et le charisme se révèlent des tonnes de cyclistes en salle. Bien que cela donne aux instructeurs les projecteurs et apporte une certaine variété au vélo, cela fait également le choix d'une classe de spin inutilement déroutante.

Pour embrouiller davantage les choses, toutes les classes ne sont pas offertes à chaque équinoxe; donc il peut être carrément impossible de trouver celui que vous voulez. Encore confus? Nous étions aussi, nous avons donc créé un guide du labyrinthe dense qu'est le cyclisme de studio à Equinox. -Rosa Levitan

Amy est un.R.M.Y. Vélo

Tour de force: Surtout connu pour son programme de formation personnelle motivante, Amy Amato est une instructrice de fitness pro et cycliste qui a enregistré plus de 20 ans dans l'entreprise. Sa classe de vélo de marque Amy est un.R.M.Y. Le vélo est basé sur sa philosophie de coaching positive et orientée vers les objectifs. Le nom riffs sur l'armée mais ne l'imite pas du tout: il signifie qu'Amy vous motive vraiment.

Le trajet: Pour toutes ses cloches et sifflets présumés, Amy est un.R.M.Y. Le vélo est vraiment juste votre classe de cyclisme intérieure moyenne. Attendez-vous à sprinter, grimper et transpirer à Kelly Clarkson, Madonna et d'autres divas pop. Amato n'est pas un instructeur super bavard, donc si vous avez besoin de quelqu'un qui vous crie pour rester motivé, alors ce n'est peut-être pas votre classe.

Conçu pour: Idéal pour le débutant qui aime Zumba qui veut essayer quelque chose de nouveau, mais aussi adapté au cavalier plus expérimenté qui n'est pas en compétition.

(Photo: AmysFitnessarmy.com)

Cycleologie

Tour de force: Kristen James est plus qu'un simple instructeur de fitness bien connu; Elle est l'une des experts en fitness pour ABC News, CBS et Fox 5, et a été présentée dans plusieurs magazines nationaux. Elle est la créatrice des classes de fitness populaires Total Body Melt and Cycleology et est actuellement le directeur régional de New York pour Equinox.

Le trajet: La cycleologie se produit à ceux qui veulent s'entraîner comme des athlètes professionnels. James se concentre sur la formation de périodisation, une méthode qui utilise des variations sur l'intensité, la durée de l'entraînement, la fréquence et le volume pour empêcher votre corps de plateau. Constamment vêtu de Lululemon, James regarde la partie de l'instructeur maître et maintient les coureurs motivés lors d'une combinaison exténuante de sprints, de collines et de promenades d'endurance.

Conçu pour: Idéal pour le cycliste intermédiaire et les drogués de fitness qui veulent accélérer leur trajet avec de nouveaux défis physiques. James s'assure que vous n'êtes pas endormi au volant.

Cycléhérapie

Tour de force: Le toxicomane cycliste, le drogué du yoga et le fanatique de sports polyvalent Craig Hunter ont réussi à se démarquer dans une ville pleine d'entraîneurs de look buff. Instructeur certifié de plusieurs écoles de fitness, Hunter veut également que vous vous concentriez sur la connexion corps-esprit et "combinez l'énergie, le rythme et la force dans des intervalles rythmiques ou des danses par le cyclisme intérieur."Sa philosophie unique a contribué à sa popularité et a fait de lui un incontournable sur la scène cycliste de New York.

Le trajet: Le cycléthérapie se concentre sur l'esprit et le corps, alors attendez-vous à une classe de 45 minutes qui fusionne le cyclisme, le yoga et la formation de motivation. Cette conduite intense met l'accent sur le travail de base, ainsi que les techniques de respiration et la visualisation. "Cela nous permet de nous réveiller et de nous connecter à nos rythmes intuitifs naturels qui apportent un sentiment d'équilibre", dit Hunter.

Conçu pour: Parfait pour le yogi avidé ou le chercheur spirituel avec une soif de cardio sérieux. Les cyclistes compétitifs graves pourraient ne pas apprécier cette vision unique du vélo.

Vitesse supérieure

Tour de force: Cycliste de compétition, entraîneur et gourou du fitness Kristin Kenney apporte l'intensité du vélo en plein air au gymnase dans sa classe de marque. Connue pour ses grands indices, ses listes de lecture et sa capacité à motiver même le cavalier le plus réticent, Kenney's High à vitesse est l'une des classes de cyclisme les plus populaires d'Equinox.

Le trajet: Avec des trajets basés sur un terrain de montagne réel, le haut-point est conçu pour défier un cavalier et vous faire creuser profondément mentalement et physiquement. Attendez-vous à passer d'une colline escarpée dans un sprint vers le bas avec peu de temps de récupération. Même si vous allez tremper le sol avec la sueur, Kenney garde les choses fraîches et amusantes tout au long.

Conçu pour: Le junkie de spin, l'athlète ou le aspirant. Le mantra de la vitesse supérieure est «Je peux, je le ferai.«Il est ouvert aux cavaliers de tous niveaux, mais pas aux faibles de cœur.

Le cycle du monstre

Tour de force: Michael MacNeal est un «maître monstre». À seulement 27 ans, il a réussi à faire sa marque sur la culture du cyclisme avec sa classe de signature qui exploite le pouvoir de la musique et des clips pour motiver. Couvert de tatouages, il est l'hybride personnel parfait du croisement de cyclisme de la culture pop et un favori dans la communauté du cyclisme local.

Le trajet: C'est le club de nuit à cyclisme intérieur d'Equinox. Vous sprinterez, grimpez et transpirerez les clips vidéo projetés à l'avant de la classe. Il n'y a rien de tel que l'image des abdos de Beyonce pour vous motiver à pousser le sommet d'une colline, tandis que Macneal vous encourage.

Conçu pour: C'est une balade de tous les niveaux. Un incontournable pour le drogué du fitness qui aime le plaisir, qui aime se balancer et épuiser des cuillères à soupe d'affirmations positives (pas ringardes). Super pour le toxicomane de SoulCycle en transition.

Ride en 45

Tour de force: Scott Katzenstein est un maître de fitness tout autour avec des racines en science de l'exercice. Ses philosophies d'enseignement sont basées sur la passion, la persévérance et l'établissement d'objectifs, qui sont tous évidents dans ses classes. Il enseigne plusieurs cours à Equinox tels que Ride in 45 et TRX Max et est un favori parmi de nombreux New-Yorkais.

Le trajet: Ce cours est une progression de 4 semaines conçue pour améliorer la technique du cyclisme, la forme et le conditionnement sportif global. Vous verrez les sprints, les collines et les promenades en endurance habituels, mais les cours deviennent plus durs à chaque balade. Katzenstein est un instructeur compétent et encourageant, qui s'assurera de ne jamais tomber en forme.

Conçu pour: Geeks d'anatomie et ceux qui ont besoin d'un peu de perfectionnement de spin-posture. Pour le cycliste intérieur décontracté, les avantages de cette classe Brainiac peuvent ne pas l'emporter sur une pure conduite cardio.

Foids

Tour de force: Lance Armstrong résident d'Equinox, Harlan Matusow est la vraie affaire en ce qui concerne le vélo. Il est l'entraîneur-chef du cyclisme de l'équipe de formation de la Leukemia and Lymphoma Society et a fouillé plus de 1 000 athlètes en forme.

Le trajet: Ce cours est un must pour le cycliste sérieux. Matusow souligne la forme, la respiration et la technique correctes dans sa classe basée sur des intervalles qui vous fera transpiration. Vous obtiendrez des indices en studio pour comment monter sur la route.

Conçu pour: Ce cours est définitivement adapté au cycliste plus grave. Les débutants sont les bienvenus, mais ceux à la recherche d'un sommet d'endorphine léger peuvent laisser dépassé.

(Photo: TeamIntaining.org)

Vélo de studio

Tour de force: Cette classe de 45 minutes peut ne pas avoir une étoile de fitness qui y est attachée, mais cela ne signifie pas que les instructeurs ne sont pas à la hauteur. Tous les instructeurs à cyclisme Equinox sont tenus d'être certifiés par le programme d'enseignement de Schwinn et de passer par un processus d'audition exténuant pour enseigner au club. Certains instructeurs à ne pas manquer sont Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler et Rebecca Alexander.

Le trajet: Il s'agit de la classe de cyclisme de base (et la plus courante) offerte par Equinox. Attendez-vous à un mélange de travaux de colline, de sprints, d'intervalles et de sections d'endurance. Le style de classe diffère l'instructeur de l'instructeur, tout comme la liste de lecture.

Conçu pour: Idéal pour les débutants qui veulent entrer dans le monde du cyclisme intérieur mais sont submergés par le menu d'options. Ceux qui veulent se lancer dans une balade sans tracas. Spin Class Speed-Daters qui cherche à essayer de nouveaux instructeurs et à en trouver un qui rend la rotation inspirante et amusante pour eux.

Cyclisme à lèvres d'équipe

Tour de force: Super-Woman Laura Cozik est la fondatrice et PDG de Team Lipstick, la plus grande équipe de triathlon entièrement féminine à New York. Elle a également formé le Dr. Sanjay Gupta, son personnel de CNN, pour participer au triathlon de New York en 2010 et est populaire parmi ses pairs de fitness pour la façon dont elle utilise le cyclisme intérieur pour travailler vers des buts sportifs et des courses en dehors du studio.

Le trajet: Cozik a créé ce cours pour les toxicomanes sérieux. Les exercices de tempo, les sprints et les "attaques de seuil" font tous partie de la routine ordinaire. C'est une course difficile, mais la musique optimiste de Cozik et le coaching inspirant en valent la peine.

Conçu pour: Des cyclistes plus avancés, en particulier ceux qui s'entraînent pour une course ou qui veulent travailler à leur niveau d'athlétisme.

Terracycle!

Tour de force: Il peut sembler intimidant avec ses abdos durables et ses beaux looks (Equinox l'a récemment présenté dans une vidéo de blog Q populaire), mais Gregg Cook est un grand fan de tirer le meilleur parti de vous et est probablement le motivateur de fitness de la ville en chef. Ressité des distinctions récompensées comme le meilleur entraîneur de New York, Cook a acquis sa réputation de l'une des stars de fitness les plus brillantes. Il est un monstre d'entraînement d'intervalle à haute intensité, de paléo-obsédé et de créateur de classes équinoxe populaires terracycle, fouetté et onde de choc.

Le trajet: Terracycle est fortement axé sur la formation à l'intervalle à haute intensité (HIIT), qui fait réviser votre niveau de conditionnement et de métabolisme. Soyez prêt à transpirer; Les cours impliquent souvent du vélo à 100% d'intensité pendant trois minutes à la fois. On pourrait penser qu'il y aurait une tonne de testostérone compétitive dans cette classe, mais Cook fonde ses promenades sur les principes de cyclisme en plein air et encourage les cyclistes à rouler en équipe.

Conçu pour: Les débutants déterminés peuvent embrouiller, mais c'est mieux pour les drogués et les athlètes de fitness de toutes les bandes à la recherche d'un entraînement de HIIT sérieux.

(Photo: Q.Équinoxe.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de force: Robert Pennino n'est pas votre instructeur de cyclisme de l'usine. Il est un entraîneur et entraîneur certifié en triathlon aux États-Unis à Terrier Tri, un programme de formation de triathlon et de marathon basé à New York. Ses cours sont axés sur les objectifs, se concentrent sur la technique et tirent de son expérience de coaching pendant plus de 12 ans.

Le trajet: Vous pouvez vous attendre à un menu de collines, de travail de vitesse et de trajets en endurance assaisonnés de l'expertise sportive professionnelle de Pennino. Il comprend également plusieurs techniques plus exotiques, telles que des intervalles avec une seule jambe coupée dans le vélo.

Conçu pour: Cette classe convient à tous les cyclistes, y compris ceux qui veulent un entraîneur de vélo en plein air ouvrant la voie. Mais il s'adresse aux triathlètes et aux amateurs de cyclisme durs.

Transcendercycle

Tour de force: Astrologue professionnel recherché et instructeur de spinning, Darryl Gaines apporte une qualité de motivation éthérée à ses classes. (Il enseigne également Astrorev.) Ils mélangent son expertise dans le fonctionnement du cosmos avec sa passion pour la forme physique. Ses cours sont pleins de personnes qui colportent leurs propres destinations de fitness personnelles.

Le trajet: Les coureurs passent 45 minutes à transpiration pour des battements de maison et techno en mettant l'accent sur les intervalles de vitesse, tandis que Gaines rebondit dans la pièce en criant des affirmations d'encouragement. La musique forte et l'ambiance semblable à un club attirent une grande variété de coureurs, alors ne soyez pas surpris si la personne à côté de vous commence à pomper ou une autre a l'air d'avoir vu des anges se manifester.

Conçu pour: Ceux qui recherchent quelque chose de spécial de leur instructeur de fitness tombe dur pour Gaines, qui donne tout ce qu'il a. Les débutants doivent s'assurer de revoir à l'avance de l'ajustement du vélo et du cyclisme correct, car la classe quitte le monde pour les étoiles très rapidement.

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