Un seul push-up russe est comme un entraînement complet

Comment faire un push-up russe

1. Commencez dans une position de planche avec vos épaules directement sur vos poignets.
2. Abaissez-les dans un push-up avec votre poitrine planant au-dessus du sol.
3. Se retourner dans une planche avant-bras.
4. Revenez à une position push-up faible.
5. Remonter dans une grande planche.
6. Plus bas et répéter sans faire une pause.

Avant de commencer, assurez-vous de faire un push-up régulier dans le bon sens:

Et voici comment faire une planche dans le bon sens:

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