Un coach de flexibilité dit que ce test de 10 secondes vous montrera à quel point vos fléchisseurs de hanche sont serrés
La bonne nouvelle est que nous vous avons. Si vous avez besoin d'un peu d'inspiration d'étirement, suivez les vidéos ci-dessous et vous pourrez passer votre test d'étirement en un rien de temps.
1. Flux de yoga à ouverture de la hanche
Ce flux de 25 minutes est uniquement dédié à l'ouverture de vos hanches et vous mènera à travers des poses qui ressembleront à un plan de WD-40 pour vos articulations. Au moment où vous vous installez dans Savasana, votre corps entier respirera un soupir de soulagement.
2. Routine d'étirement complet de 20 minutes
Si vos hanches ne sont pas la seule chose serrée (ce qui, même), ce tronçon complet aidera à soulager la tension aux bons endroits. Au cours de 20 minutes, vous détendrez tous les muscles de votre cou à vos orteils.
3. Série de récupération post-entraînement
J'ai un temps minimal à perdre? Cette routine de récupération de six minutes est fortement axée sur la hanche et est la friandise après l'emploi (ou le post-travail) parfaite pour votre corps.
4. Routine d'étirement du corps complet
Étant donné que chaque muscle de votre corps est connecté, prenez quelques minutes pour étirer vos hanches, votre dos et vos épaules - les trois endroits qui ressentent probablement les effets de votre WFH le plus. Vous aurez besoin d'une balle de crosse ou de tennis pour aider à déployer les muscles, qui est le massage complet le plus simple (et le plus abordable) que vous obtiendrez jamais.
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