Je suis professeur de yoga, et ce sont les 4 poses que je tape pour faciliter le stress des Fêtes

2. Chien face vers le bas

En plus de renforcer vos mains, vos poignets, vos jambes et votre noyau, la transition vers un chien orienté vers le bas vous aide à vous concentrer. Vous pouvez ressentir une ruée immédiate de flux sanguin vers la tête, ce qui sert de signe que les cellules de votre corps sont reconstituées pour augmenter la circulation et l'oxygène. Si vous avez besoin de plus de soutien, placez des blocs sous vos mains et sachez que vous êtes toujours invité à revenir à la pose de l'enfant quand vous avez besoin d'un moment. La clé est de faire ce qui fonctionne pour vous et votre corps, et de prendre quelques instants pour créer de la chaleur dans votre corps et un centre de retour sur ce qui est important pour vous pendant cette saison.

3. Torsion assis

L'une des meilleures parties du yoga est que vous pouvez définir ce que cela signifie pour vous. Une simple touche assise peut avoir lieu sur une chaise, sur le sol ou avec vos jambes croisées dans une pose de lotus. Les rebondissements sont parfaits pour nettoyer les organes internes de l'intérieur. «Les rebondissements assis sont le moyen idéal pour libérer la tension… du corps. Lorsque nous sommes stressés, nous resserrons et ne permettons pas à notre énergie naturelle de couler ", explique Elizabeth Flint, professeur de yoga renommée, qui décrirait souvent des rebondissements comme" donnant à votre massage corporel."" La douce compression et la libération sur nos muscles, nos organes et notre colonne vertébrale aident à faire couler à nouveau notre énergie."

4. Pose d'arbres

Les affaires des vacances peuvent nous tirer dans plusieurs directions, ce qui nous rend difficile de rester à la terre. La pose d'arbres est une façon de se connecter à l'équilibre dans nos vies et de nous permettre de la grâce pendant le processus. Certains jours, vous pouvez vous sentir enraciné dans votre pose d'arbre, et d'autres jours, vous pouvez perdre l'équilibre et vous balancer de gauche à droite. Quelle que soit la façon dont vous vous présentez, vous rencontrer sur le tapis avec l'intention de créer des invitations à l'équilibre dans votre espace tout en vous permettant de rester connecté au moment présent. Bientôt, vous vous remarquerez debout dans votre vie quotidienne.

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