9 aliments à manger pour une peau saine et incroyable
La magnifique couleur orange de la papaya est due à sa teneur élevée en bêta-carotène, qui se convertit en vitamine A dans le corps, et agit comme un mécanicien de réparation de peau en cours. La papaïne enzymatique est utilisée dans toutes sortes de masques faciaux exfoliants, mais lorsque vous le mangez, il contribue ses propriétés nettoyantes à votre digestion et favorise la peau et les yeux vifs.
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La choucroute crue et d'autres aliments riches en probiotiques sont l'un des plus grands secrets de beauté pour une peau claire et rayonnante. Ils encouragent la croissance d'une flore intestinale amicale qui aide à garder votre digestion sous contrôle, il y a donc une meilleure livraison de nutriments à la peau et à tout le corps. Et ils aident à faire des vitamines B, critique pour l'énergie et la beauté dans l'ensemble. Comment manger plus? Ajoutez une cuillère de choucroute à un bol de riz ou de quinoa avec des légumes cuits à la vapeur pour un zing.
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Une poignée de graines de citrouille, c'est comme prendre vos vitamines B et votre biotine, un nutriment essentiel pour renforcer les cheveux, les ongles et la peau. Les graines de citrouille sont également riches en minéraux, comme le zinc, qui, dans la carence, peut entraîner des problèmes comme l'acné. Saupoudrez-les sur tout, du yaourt aux biscuits à salade!
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Les graines de chia sont une source incroyable d'acides gras essentiels qui nourrissent la peau et le cuir chevelu. Les graines de chia contiennent également des antioxydants économes de la peau (dans le stade des bleuets) qui luttent contre les dégâts radicaux libres. Assurez-vous de les tremper avant de manger, ou ajoutez-les à un pudding ou un smoothie.
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Chou
L'humble chou est en fait une merveilleuse nourriture de beauté. Il est riche en fibres et contient le composé sulforaphane, qui favorise l'activité antioxydante anti-âge dans le corps. C'est aussi riche en vitamine C. Comment manger plus? Ajouter le chou violet tranché à vos salades ou en jeter dans un sauté facile à faire.
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Citron
Le citron est une façon si facile et délicieuse d'ajouter de la saveur à votre nourriture et à vos boissons pour l'eau et le thé au saumon et à la salade. Il vous donne un coup de pouce de la vitamine C et ses enzymes ont également été démontrées pour aider à rajeunir les tissus du foie et à soutenir le collagène cutané.
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Cette histoire a été initialement publiée le 24 octobre 2012; il a été mis à jour le 25 juillet 2018.
