8 raisons psychologiques Certains ex semblent s'attarder dans votre mémoire

Cela peut rapidement vous conduire sur la route de la doute de soi, comme l'analyse d'une relation ne peut aller si loin que avant qu'elle ne se transforme en auto-analyse. Dans ce scénario, vous pourriez vous demander si vous avez dit quelque chose qui ne va pas, si vous étiez réellement le problème, ou si vous pourriez être «pas assez bon» pour justifier l'attention ou l'amour de votre ex, dit le Dr. Hauser. L'une des questions sans réponse ci-dessus peut effectivement permettre à un ex de vivre dans votre tête sans loyer.

2. Vous avez subi un traumatisme passé qui a été activé par la rupture

Une rupture est tenue de s'attarder dans votre esprit et même de refaire surface des années plus tard s'il frappe sur un traumatisme préexistant, dit le Dr. Hauser.

Selon Jess Carbino, PhD, ancien sociologue pour Tinder et Bumble. «Si l'abandon était présent pour vous psychologiquement lorsque vous étiez jeune à cause de problèmes avec vos parents, vous sentant comme si vous étiez abandonné par un partenaire peut vraiment perturber les choses pour vous au niveau personnel et relationnel», dit-elle. Au lieu de pouvoir passer de la rupture traumatisante, vous pourriez vous retrouver «repenser ou revivre la relation et la rupture» dans le but de le comprendre, explique le Dr. Hauser.

3. Vous avez un style d'attachement anxieux (et votre ex a un style d'attachement évitant)

Les personnes ayant un style d'attachement anxieux (ceux qui ont besoin de rassurer régulièrement d'un partenaire) recherchent souvent ceux qui ont un style d'attachement évitant (qui a tendance à repousser la proximité et la vulnérabilité), probablement en raison de la validation d'un modèle familier (si inconfortable). Mais si et quand une relation entre les personnes de ces deux styles d'attachement se dissout, la personne anxieusement attachée peut se débattre pour retirer l'ex évitement de leur tête.

«Si vous êtes anxieusement attaché, perdre un partenaire est probablement une énorme peur et déclencheur», explique le Dr. Hauser. «En même temps, si votre ex-partenaire a un style d'attachement évitant, il peut sembler totalement dépassé la rupture ou avoir peu de difficulté à couper le contact, ce qui peut simplement rendre la rupture encore plus difficile à traiter."

5 facteurs qui pourraient entraîner la mémoire d'une relation avec vous, même des années après sa fin

1. Vous avez été pris au dépourvu par la rupture ou ça * vraiment * n'était pas mutuel

«L'écrasante majorité des personnes qui sont raccrochées à une rupture n'ont pas déclenché la rupture», explique le Dr. Carbino. Être à la réception de la rupture a tendance à signifier qu'ils ont eu moins de temps pour «se déplacer dans le processus de découplage», dit-elle.

Alors que l'autre partie «prévoyait la rupture et avait plus de temps pour se préparer à l'adieu et à la fin», explique le Dr. Hauser, «Vous ne pleurez pas seulement la perte de la relation, mais vous avez également affaire au choc des nouvelles ou de la déception."

Ne pas pouvoir comprendre la raison derrière le choix de votre ex pour mettre fin aux choses peut également rendre la distance plus difficile à distance, psychologiquement, d'eux, ajoute Dr. Carbino. Et obtenir cette Intel n'est peut-être pas aussi simple que de simplement leur demander parce que parfois «l'initiateur ne comprend pas nécessairement pourquoi ils voulaient quitter la relation eux-mêmes, ou ils ne veulent pas révéler ces informations afin d'épargner leur ancien partenaire de blessé », dit-elle.

Le résultat est une sorte de zone grise qui peut permettre aux pensées et aux rêves d'un ex de faire surface (et de refaire surface), explique Dr. Viril. Manquant de véritable sens de la fermeture, «la psyché peut prendre des années à traiter, à comprendre et à guérir d'une rupture», dit-elle.

2. La relation s'est brusquement terminée au milieu des problèmes non résolus

Il est étroitement lié à un manque de fermeture autour de la dissolution d'une relation est le sentiment qu'une relation a été simplement coupée trop tôt, sans le temps de suivre son cours ou de résoudre les problèmes sous-jacents. «Il peut être vraiment difficile d'arrêter des pensées récurrentes sur une relation lorsque vous pensez que certains aspects de la relation n'ont pas été traités du tout ou assez bien», explique le Dr. Hauser. «Les choses auraient pu être laissées, ou vous pouvez regretter de dire ou de faire des choses dans la relation."Et peut-être que cela s'est terminé trop rapidement pour que vous recherchiez le pardon pour ces choses aussi.

«Il peut être vraiment difficile d'arrêter des pensées récurrentes sur une relation lorsque vous pensez que certains aspects de la relation n'étaient pas traités.»-Juliana Hauser, PhD, LMFT, thérapeute sexuelle et relationnelle

«Lorsque la psyché sent que quelque chose a été laissé à un terme, cela fonctionne souvent au fil du temps - que ce soit à travers des rêves ou à ruminer` `quoi '' pour comprendre ce qui s'est produit», explique le Dr. Viril. «L'esprit veut comprendre comment les choses auraient pu se dérouler différemment, donc elle recycle souvent le vieux matériel car il essaie de parvenir à une conclusion."Mais en réalité, il n'y a souvent aucune conclusion à tirer après une rupture qui, selon vous, a mis fin aux choses trop brusquement, dit Dr. Viril. Essentiellement, il y a trop d'extrémités lâches dans ce genre de scénario pour vraiment attacher les choses parfaitement dans un arc.

En conséquence, vous pourriez vous laisser déplorer «ce qui aurait pu être» pendant des années après coup, dit Dr. Manly, en particulier si vous aviez prévu vos espoirs et vos rêves futurs avec un partenaire ou même fantasmé sur ces scénarios potentiels dans votre tête.

Ce dernier est courant avec de brèves relations qui sont coupées pendant la phase d'imagination, lorsque les deux personnes ont peut-être fait de grands rêves de ce qu'ils voulaient ou espéraient que la relation deviendra, dit le Dr. Carbino. Lorsque ce genre de relation se termine, vous pourriez être en deuil non seulement la perte de la personne dans votre vie, mais aussi l'illusion de la façon dont les choses pourrait ont travaillé ou la connexion qui pourrait ont été. Gérer ce type de perte unique pourrait être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas oublier votre ex, même si votre romance était brève ou sans conséquence dans le schéma des choses.

3. Votre ex vous a vraiment blessé et n'a montré aucun remords

Se sentir particulièrement blessé par les actions d'un ex de quelque manière que ce soit, la forme ou la forme est certainement une des raisons pour lesquelles leur mémoire pourrait rester dans votre esprit. Par exemple, les situations où la trahison, peut-être sous forme d'infidélité, ou d'abus était à l'origine de la dissolution de la relation pourrait vous conduire à lutter contre l'oubli d'un ex, dit le Dr. Carbino.

Et c'est particulièrement vrai si votre ex n'a pas cherché à faire amende honoraire, dit Dr. Hauser. «Dans ce cas, vous pourriez vous sentir profondément confus ou déçu par leur manque de remords apparemment», dit-elle, «et peut même imaginer des conversations avec eux ou réinventer les conversations que vous avez eues avec elles où les choses se terminent différemment."En même temps, vous pouvez également" pleurer qu'ils ne vous apprécient pas suffisamment pour faire les choses correctement avec vous ou pour vous excuser après la fin de la relation dans l'intérêt de la civilité ", ajoute-t-elle.

4. La rupture est la dernière itération d'un modèle répétitif

Si une rupture particulière prend la même forme que celle qui s'est produite avant elle, elle peut attirer l'attention sur un conflit interne que vous n'avez pas pu résoudre, dit Dr. Carbino.

«Les gens choisissent généralement les personnes qu'ils avec qu'ils sortent afin de compléter l'arc psychologique qu'ils ont commencé avec leurs parents, en termes d'attachement», dit-elle. «Donc, si vous choisissez continuellement le même genre de personne et que cela ne fonctionne pas, vous pouvez être frustré par la raison pour laquelle cela se produit et comment ces relations font avancer votre arc psychologique."Et ruminer sur tout ce qui précède pourrait garder votre ex dans vos pensées plus longtemps que vous ne le pensez qu'ils devraient être là.

5. Il y avait des retombées sociales majeures de la rupture

Dans certains cas, une rupture n'est pas seulement deux personnes qui se séparent; C'est vraiment tout un groupe d'amis, de collègues et / ou de connaissances qui sont poussées par inadvertance sur deux côtés d'un gouffre. «Cela peut créer de réelles conséquences sociales, sinon des implications, pour les deux personnes dans une rupture», explique le Dr. Carbino.

Peut-être que vous perdez des amis, ou il y a un changement notable dans votre réalité sociale ou votre statut parmi votre groupe d'amis. Et peut-être même que votre propre perception de vous-même change car vous ne pouvez plus vous identifier à faire partie d'une unité ou être le partenaire de quelqu'un, dit Dr. Carbino. Ces effets d'entraînement pourraient rendre difficile la compartimentation de la rupture et vous donner l'impression que votre ex influence toujours votre vie longtemps après leur départ.

Que faire si vous voulez vraiment oublier cet ex apparemment inoubliable

Malgré le fait que certaines réalités peuvent garder un ex flottant dans votre esprit même des années après que votre relation ait échoué, apprendre à cesser de penser à eux se résume aux mêmes principes de passer de toute relation: comprendre et accepter vos sentiments et créer comme beaucoup de distance que possible par des distractions saines.

«Pour vraiment passer à autre chose, vous devez d'abord ressentir pleinement vos sentiments, comme la tristesse, l'irritation et la déception», explique le Dr. Viril. «Plus vous vous permettez de traiter vos pensées et vos sentiments - que ce soit par la journalisation, de parler avec des amis ou d'utiliser l'énergie créative pour guérir - le plus probable, c'est que vous avancerez rapidement."

Une partie de ce traitement peut également ressembler à faire une introspection sur la façon dont la relation s'est déroulée et les leçons tangibles que vous pouvez en retirer. «Considérez ce que vous avez appris sur vous-même, ce que vous avez appris sur les relations en général et ce que vous avez appris que vous faites ou ne voulez pas dans une relation à cause de la façon dont cette relation particulière s'est déroulée», explique le Dr. Hauser.

Ce type de revue peut également vous épargner du piège de blâmer toute la rupture sur les réalités situationnelles comme le temps, la pandémie ou l'économie, explique le Dr. Carbino. "Ce sont certainement des éléments énormes qui ont des effets réels sur les rencontres, mais vous concentrer trop sur ces facteurs externes vous empêchera de vous y regarder et comment vous avez pu contribuer à la voie de la relation", dit-elle. En revanche, reconnaître votre part (et la part de votre ex-partenaire) dans les choses peut vous empêcher du trou de lapin de «et sans infirmière» (e.g., «Et si nous nous rencontrions en dehors de la pandémie?«Ou,« Et si le timing était meilleur?»), Ce qui peut à son tour vous aider à avancer avec plus d'agence.

Pendant que vous traitez la relation, il est également important de reconnaître les qualités pas si grandes de votre ex, explique Dr. Viril. «C'est naturel, s'il est inutile, d'oublier les aspects négatifs d'un ex et de rester coincé dans l'idéalisation et la romantiser», dit-elle, «mais vous permettre de voir l'ensemble de l'image peut faciliter le lâcher prise."

Dans le même temps, il est important de s'engager dans des activités auto-soutiens qui occupent naturellement votre esprit. Sur le dr. La liste des suggestions de Hauser? Déplacez votre corps, plongez au travail, fais un voyage, dirigez-vous dans la nature et passez du temps avec des gens qui vous font rire et vous apportent de la joie. Et pendant que vous faites tout ou partie de ce qui précède, elle suggère également de vous faciliter la main sur la bonne voie en arrêtant la communication avec votre ex et en les démontrant sur les réseaux sociaux.