7 conseils pour rester cool et concentré quand il fait trop chaud pour réfléchir directement

Il devrait aller sans dire: si vous êtes en mesure d'alimenter et de conserver votre énergie dès maintenant, faites-le! Pourtant, les obligations pourraient être à un niveau record en ce moment, et le dynamitage de la climatisation pourrait être impossible. Alors, que faites-vous quand il fait trop chaud pour penser droit, et vous ne trouvez pas de répit près d'un AC confortable? Nous avons quelques idées.

1. Expérimentez vos stores et rideaux

Le soleil apporte une joie d'été dans votre espace, mais elle peut aussi vous faire vous sentir plus chaud, alors Elizabeth Lombardo, PH.D., vous suggère de «fermer des rideaux et des stores pour garder l'intérieur aussi cool que possible."Il n'y a pas de science exacte à cela, et si vous avez des rideaux sombres épais, vous pourriez faire chauffer votre chambre. En fin de compte, vous pouvez expérimenter le blocage de la lumière et voir ce qui fonctionne pour vous.

2. Sauter des boissons sucrées

Bien qu'il soit tentant d'opter pour ce macchiato glacé, ce n'est peut-être pas la meilleure chose pour votre productivité, explique Jaydeep Tripathy, MD, un fournisseur de soins primaires chez Doctor Spring. "Vous utilisez plus de glucose quand il fait chaud, mais si vous voulez augmenter votre énergie, n'allez pas pour des boissons sucrées", Dr. Tripathy explique. Au lieu de cela, optez pour l'eau et, lorsque vous avez faim, mangez des repas plus petits et plus légers pour soutenir la fonction du cerveau par temps chaud, dit-il.

3. Embrasser les averses froides

Les douches froides sont connues pour leurs floum de bienfaits pour la santé. Certains des plus notables réduisent le métabolisme, brûlent des calories et aident à l'eczéma. Alors que beaucoup aiment leurs douches chaudes, une douche supplémentaire peut «vous réveiller et vous dynamiser», dit Dr. Tripathy. Si vous êtes préoccupé par la consommation d'eau, vous pouvez «atténuer une serviette avec de l'eau froide et l'essuyer sur votre visage de temps en temps."

4. Glisser dans quelque chose de plus confortable

C'est peut-être le bon sens, mais si vous avez du mal à vous concentrer parce que vous vous sentez trop chaud, examinez ce que vous portez. «Portez des vêtements amples, de préférence d'une couleur claire. Les vêtements en coton vous garderont plus frais que beaucoup de synthétiques », explique Adkins, ajoutant que vous pouvez vous concentrer sur vos pieds. «Essayez de stocker des lotions ou des toners cosmétiques dans le réfrigérateur à utiliser sur les pieds chauds et ouverts."

5. Refroidir certains accessoires (et les porter)

Dr. Manly a également dit à Well + Good: «Gardez un bandana réfrigéré ou surgelé dans le réfrigérateur ou le congélateur. Si vous commencez à vous sentir chaud, placez le refroidissement autour de votre cou.«Harland Adkins Rdn, une diététiste enregistrée, a raconté une astuce similaire qu'il a apprise d'un professionnel de tennis:« Si vous portez un capuchon ou un chapeau, retirez-le et versez un peu d'eau glacée dans le chapeau, puis inversez-le et Placez-le sur votre tête."Ce n'est peut-être pas l'astuce de cheveux les plus attrayants si vous vous dirigez vers une réunion de zoom, mais cela vous refroidira probablement un peu.

6. Considérez un trempage

Vos pieds peuvent jouer un rôle assez solide dans la régulation de la température corporelle. Avez-vous tendance à atteindre des chaussettes moelleuses par une nuit froide? Eh bien, l'inverse peut être utile lorsque vous êtes chaud. Dans cet esprit, une façon rentable de se refroidir tout en étant productive pourrait être un trempage du pied (qui utilise sans doute moins d'eau qu'une douche appropriée). Assurez-vous d'utiliser de l'eau fraîche du robinet avec un peu de glace. Si votre bain à pied est trop froid, il peut être plus douloureux que de se détendre.

7. Ajustez votre horaire si possible

Si vous le pouvez, essayez de modifier votre horaire pour que vous travailliez avec la température (plutôt que contre). "Gérer les tâches difficiles ou extérieures comme dans les premières heures plus fraîches de la journée ou après le coucher du soleil", Dr. Manly dit. Même si vous ne faites rien à l'extérieur, attendre que vous soyez cool pourrait contribuer à votre productivité. «Cela pourrait nécessiter un changement dans votre horaire, mais vous serez beaucoup plus concentré sur les tâches importantes si vous n'êtes pas surchauffé.«Même si vous êtes un oiseau de nuit notoire ou que vous avez une fatigue tôt le matin, c'est un moyen facile de mieux se concentrer dans la chaleur.

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