7 raisons d'ajouter du pamplemousse à votre repas du matin

3. Cela pourrait aider à prévenir le diabète. Il existe des preuves que manger du pamplemousse - qui est modéré sur l'échelle de l'indice glycémique aide à maintenir même les niveaux d'insuline, protégeant contre le diabète de type 2. "Une plus grande consommation de bleuets, de raisins, de pommes, de bananes et de pamplemousse était significativement associé à un risque réduit de diabète de type 2", lit une grande étude 2013. "Nos résultats suggèrent qu'il existe une hétérogénéité importante dans les associations entre les fruits individuels et le risque de diabète de type 2."

4. Cela pourrait aider à empêcher les graisses de s'accumuler dans des murs d'artère. Il y a des preuves - au moins dans les souris, le naringin (un flavonoïde dans le pamplemousse) peut aider à prévenir l'athérosclérose, lorsque la plaque et le cholestérol s'accumulent dans vos artères. Encore une fois, ce n'est qu'une étude de souris, mais le pamplemousse pourrait certainement valoir la peine d'ajouter à un style de vie sain pour le cœur.

5. C'est riche en antioxydants. Le pamplemousse est également une bonne source d'antioxydants, ce qui aide à réduire l'inflammation et à combattre les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Même les pelures de pamplemousse sont riches en antioxydants, alors ne profitez pas de la viande et du jus rafraîchissants et vibrants du fruit; Utilisez les pelures comme zeste dans divers plats, comme la volaille ou dans les pâtisseries.

6. Il vous garde hydraté. Les pamplemousses représentent 88% d'eau (un fruit entier a 216 grammes de choses!) En faire une façon assez stellaire de rester hydratée en plus de votre habitude de bouteille S'Well ordinaire. Bien que le jus de pamplemousse soit une boisson au petit-déjeuner populaire, il est plus bénéfique pour le corps de manger le fruit afin que vous obteniez également des fibres.

7. Les pamplemousses aident à garder les os forts. Le pamplemousse contient des quantités décentes de calcium et de phosphore, qui aident tous deux à garder les os et les dents forts.

Risques potentiels de manger du pamplemousse

D'accord, il est donc assez évident que manger du pamplemousse sur le reg est extrêmement bénéfique pour le corps. Cependant, il y a une prise. Le pamplemousse peut interférer avec une enzyme qui métabolise une grande variété de médicaments, permettant à plus de médicament de faire son chemin dans la circulation sanguine et d'augmenter le risque d'effets secondaires et même de surdosage. Ce n'est pas un problème de niche; Une étude de 2012 a révélé que 85 médicaments allant des antihistaminiques en vente libre aux médicaments contre la pression artérielle pourraient être affectés par le pamplemousse. "Prendre un comprimé avec un verre de jus de pamplemousse, c'est comme prendre cinq comprimés avec de l'eau", a déclaré un pharmacologue Radio Nationale Publique en 2012.

Ce n'est pas pour vous faire paniquer à manger du pamplemousse. Mais les personnes qui mangent régulièrement les fruits devraient certainement l'élever avec leur médecin à chaque fois qu'ils se prescrivent des médicaments pour s'assurer que les agrumes ne provoqueront pas une interaction potentiellement dangereuse.

Comment profiter du pamplemousse

En plus de le manger? Eh bien, permettez-moi de compter les moyens:

1. Grillé, avec un peu de miel. Le pamplemousse est délicieux et rafraîchissant tel quel, mais diététiste Tracy Lockwood-Beckerman, et hôte de la série YouTube de Well + Good. La nourriture, aime la sienne grillée avec un peu de miel sur le dessus. Elle saute le pamplemousse dans le gril avec un peu d'édulcorant naturel saupoudré sur le dessus pendant deux minutes jusqu'à ce qu'il soit caramélisé, puis le garnit avec du miel de manuka avant de creuser. Bonus: le combo de vitamine C-manuka est comme une immunité un coup de poing.

2. Avec des crêpes sans gluten. Une autre façon de récolter les récompenses sucrées du pamplemousse est en incorporant le fruit (en particulier son jus) dans votre recette de crêpes préférée. Assurez-vous de zester la pelure sur le dessus pour une saveur supplémentaire d'agrumes et des antioxydants.

3. Siroter comme un jus. Bien que manger du pamplemousse dans toute sa forme soit le meilleur moyen d'obtenir tous ses nutriments, en particulier le jus de gramponnet à fibre, a toujours du potassium, du magnésium et de la vitamine C (et est hydratant aussi).

L'incorporation de pamplemousse dans votre alimentation aidera à maintenir votre système immunitaire, à réduire l'inflammation et à rester hydraté. De toute évidence, les oranges ne sont pas les seuls agrumes pleins d'avantages de renforcement du corps.

Voici d'autres fruits qui vous aideront à garder hydraté. De plus, comment donner à votre pamplemousse une touche arrosée.