7 qualités d'une amitié saine qui restent constantes, même si les relations changent

Cela signifie également d'accord sur la façon dont beaucoup Donner et prendre vous ferez chacun. «Une amitié fonctionnera mieux si vous vous considérez comme le même calibre d'ami», explique le Dr. Franco, faisant référence à une échelle créée par le chercheur et auteur de l'amitié Shasta Nelson. «Par exemple, si vous évaluez un ami comme 10 et qu'il vous évalue en cinq sur une échelle de un à 10, alors vous avez un désalignement des attentes où vous attendez un niveau d'investissement à 10 niveaux dans la relation - qui Cela pourrait ressembler à vous inviter à tout ou à vous présenter lorsque vous êtes malade mais ils n'attendent que la moitié de cette quantité d'efforts », dit-elle. Se rendre sur la même longueur d'attente sur l'endroit où vous tombez dans le schéma d'amitié plus large de quelqu'un (et où il tombe dans le vôtre) peut vous aider à éviter de laisser tomber un ami ou d'être déçu.

2. Soutien

Les scénarios difficiles ont tendance à séparer nos amis les plus proches de nos moins fermes pour une raison: la profondeur de l'intimité nécessite un ami de votre dos, non seulement lorsque cela est facile, mais aussi lorsqu'il est douloureux ou dur. «Célébrer un ami après avoir un bébé est tout aussi vital que de les consoler par une perte d'emploi», explique Romney. Bien que cette dimension de soutien variera à l'autre du spectre d'amitié (c'est-à-dire que tous les amis ne seront pas celui qui vous rend visite à l'hôpital), l'idée est que le niveau de soutien à l'énergie que vous versez dans une relation, est généralement apparié et réciproque.

Ceci est lié à l'idée de mutualité dans une amitié, ajoute DR. Franco. «Cela signifie que vous pouvez considérer non seulement vos besoins, mais aussi les besoins de votre ami dans tous les scénarios», dit-elle. Par exemple, si votre ami devait renflouer votre fête d'anniversaire parce qu'il devait aller à l'hôpital, vous pourriez comprendre: «D'accord, j'ai mon besoin pour qu'ils viennent à mon anniversaire, et ils ont leur besoin Pour aller à l'hôpital, 'et à partir de là, vous pourriez peser les deux Besoins en perspective. Ce faisant, vous arriveriez à la conclusion que, dans ce cas, leur besoin l'emporte sur le vôtre mais, bien sûr, dans une autre situation, ce pourrait être l'inverse.

3. Frontières

La fixation des limites peut ressembler à ériger un mur entre vous et un ami plutôt que de permettre le flux d'intimité. Mais dans la pratique, les limites peuvent en fait aider à expliquer comment vous naviguerez dans votre relation d'une manière qui prend en compte les besoins, les désirs et les attentes des personnes, explique Romney. «Fixer une frontière avec un ami peut être aussi simple que d'être clair sur les jours de la semaine que vous pouvez ou ne pouvez pas sortir, quelles activités vous mettent mal à l'aise, ou ce dont vous avez besoin pour se sentir soutenu et aimée», dit-elle.

Pour plus de conseils d'experts sur l'importance des limites et comment les définir, écoutez le Bien + bon podcast épisode sur ce sujet ci-dessous.

4. Affection

Cela peut sembler évident, mais vous devez réellement comme un ami mieux que vous le feriez un étranger pour que l'amitié fonctionne. «Vous n'avez pas nécessairement à les aimer, mais vous devez les tenir de manière positive et agir d'une manière qui montre votre affection», explique le Dr. Franco. (En revanche, l'un des traits les plus courants dans les relations toxiques est l'une ou les deux personnes qui déchirent l'autre.)

«Une amitié saine est celle qui vous remplit d'énergie et de positivité plus souvent que de vider vos ressources émotionnelles», explique Romney. Souvent, quelqu'un peut rester dans une amitié négative ou drainant simplement parce qu'il y est depuis longtemps ou parce qu'il ne pense pas avoir des alternatives pratiques, dit Dr. Franco. «Mais quand ils évaluent réellement,« j'aime cette personne?,`` Ils pourraient se rendre compte qu'ils ne le font pas - et que seuls peuvent faire souffrir l'amitié."

Lorsque vous faire Comme un ami, une spirale de positivité se déroule: «Montrer à un ami que vous les aimez les rend plus susceptibles de se sentir en sécurité dans la relation et, à son tour, d'agir de manière négative, qui peut ensuite approfondir et renforcer la relation », Dit le Dr. Franco.

5. Facilité

Une amitié ne peut s'épanouir que lorsque les deux personnes se sentent à l'aise les unes avec les autres. «Si vous avez toujours l'impression d'avoir besoin d'être sur garde ou comme si vous marchiez sur des coquilles, vous ne récolterez pas les avantages sociaux en santé de la véritable amitié», explique le Dr. Franco.

Dans cette veine, une bonne amitié doit également être dépourvue de toute dynamique de pouvoir, elle ajoute: «Si une personne détient plus de pouvoir que l'autre, la deuxième personne ne peut jamais vraiment être à l'aise ou avoir la latitude pour être leur authentique soi et réaliser leurs besoins."

6. Vulnérabilité

«Lorsque nous partageons des informations privilégiées, divulguons des sentiments personnels et acceptons le soutien, nous construisons l'intimité dans nos amitiés», explique Romney. Bien que cet élément d'amitié sera encore plus puissant avec un ami proche, se sentant en mesure de partager un certain degré d'informations personnelles avec un ami nécessaire pour une connexion au niveau de la surface inférieure. Une capacité à être vulnérable est également à la fois un indicateur que vous avez une base de confiance en place (ce qui est nécessaire pour essentiellement toute relation) et un moyen de favoriser même plus Faites confiance aussi.

7. Prévisibilité

Bien que toute amitié puisse refluer et couler avec le temps, un sens cohérent de l'élan avant est nécessaire pour le garder intact. En d'autres termes, il faut des attentes claires pour le niveau de communication et de connexion que vous aurez avec un ami, que cela signifie envoyer des SMS tous les jours, appeler chaque semaine ou se réunir pour un rattrapage plus long une fois par mois, dit Romney.

Lorsque cela se fusionne dans un rythme, il engendre (encore plus) la confiance: chaque personne peut être assurée que lorsqu'elle tend la main, elle peut s'attendre à une réponse en retour. Et plus ce modèle se répète, plus ils seront en mesure de prédire ce que pourrait être cette réponse, dit Dr. Franco, ce qui rend les deux personnes beaucoup plus à l'aise de devenir vulnérables - un cycle d'amitié positif qui se renforce.

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