7 façons faciles que les coureurs réalisent leurs entraînements du matin

Les coureurs qui enregistrent régulièrement leurs kilomètres avant le lever du soleil peuvent sembler super motivés, super disciplinés et super humains.

En réalité, cependant, la plupart du temps, ils viennent de trouver cette sauce spéciale qui rend les entraînements du matin faisables. Mais comment? Selon le A.m. coureurs ci-dessous, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de faire se produire ces séances de sueur au lever du soleil.

Lisez la suite pour 7 conseils pour motiver vos propres courses du matin.

1. Soyez sérieusement excité

«Soyez excité pour la vie! Sauter du lit! Le monde attend! Je trouve que si vous abordez votre journée avec une énergie ouverte, vous verrez comment la journée vous revient ", explique Olivia Young, propriétaire de Box + Flow Fitness Studio à New York. "Je préfère lacer mes baskets et prendre le monde pendant que tout le monde dort. Je reçois un coup de tête le jour de ma journée, et je me sens libre. Rappelez-vous, la seule chose qui vous arrête est toi. Alors changez ça et allez."

2. Arrête de te dire que tu es trop fatigué

"Lorsque mon alarme se déclenche, tout ce à quoi je peux penser est de réinitialiser [ça] pour dormir un peu plus avant d'aller au travail, ce qui me ferait raccourcir considérablement ou sauter entièrement une course tôt le matin", explique Emily Saul, co-leader du projet de novembre Boston. "Alors je me rappelle que cette petite quantité de sommeil est pas va me faire aux yeux brillants et rafraîchi! Mais je sais avec certitude que commencer ma journée avec une course me fera me sentir plus vivant, éveillé et prêt à prendre ma journée."

3. Considérez comment ira le reste de votre journée

"Se lever et sortir de mon beau lit chaud chaque matin pour courir est définitivement difficile", admet Janae Baron, alias Hungry Runner Girl. "Alors je me rappelle qu'en sortant courir et en faisant la chose difficile, ma journée entière sera en fait beaucoup plus facile. Je suis plus patient avec mes enfants, j'ai plus d'énergie, je me sens plus heureux et j'obtiens un temps seul au moins nécessaire. Le simple fait de savoir que je me sentirai mieux toute la journée si je me lève et que je m'entraîne me motive à sortir et à travailler dur vers mes objectifs."

4. Changer "doit" pour "arriver"

"Regarder la journée prendre vie est un moment que la plupart des gens ne vivent pas quand ils sont confortables dans leur lit", explique Saul. "Et oui, parfois je ne veux pas. Je ne prétends pas que je veux, je me rappelle que vouloir et choisir de être des expériences indépendantes. Les jours où j'ai prévu de courir et mon alarme se déclenche et je ne le fais pas vouloir Pour courir, je reconnais la déclaration, abandonne le jugement qui s'arrête et change mon point de vue. Je n'ai pas à aller courir, et je ne veux peut-être pas, mais je peut. J'arrive à. La course est un privilège à ne pas tenir pour acquis."

5. Planifier, planifier, planifier

"Je prevois tout La nuit précédente, "explique Bianna Golodryga, correspondant de CBS News et contributeur CNN. "Je vérifie les prévisions météorologiques et je dis-jet mes vêtements en conséquence afin qu'ils soient facilement accessibles et mon casque chargé et sans fil afin qu'ils soient aussi rapides à trouver et à mettre. Je suis un grand fan de podcasts, donc je choisis mentalement ceux que je prévois d'écouter, selon la distance que je cours ce matin. Enfin, j'ai réglé mon alarme 10 à 15 minutes plus tôt pour que je puisse me permettre quelques minutes de snooze avant de me lever."

6. Rappelez-vous votre pourquoi

"Il est important pour moi de réfléchir à la raison pour laquelle je cours, et quand je n'ai pas envie de sortir, mon pourquoi aide à me motiver", dit Baron. "J'adore aussi avoir un entraîneur qui m'envoie mes entraînements chaque semaine. Savoir que j'ai quelqu'un à qui se présenter à propos de sortir et de courir chaque matin facilite le sauter du lit."

7. jumeler

"Je ne saute jamais les entraînements que j'ai acceptés de faire avec quelqu'un", explique Saul. "Quand je sais que mon ami se lève aussi, je trouve plus facile de s'engager à se lever et à se présenter. Au projet de novembre, nous appelons ces personnes nos «responsables» et ils fonctionnent!"

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