5 façons de conquérir votre méchante fille intérieure

Aux étrangers, Melissa Ambrosini-un magnifique danseuse, actrice et mannequin, le genre de vie glamour et venteuse dont les rêves Instagram sont faits. Mais dans les coulisses, l'Aussie en spirale. En 2010, elle a atterri à l'hôpital avec une fatigue chronique et un trouble de l'alimentation. Sa thyroïde a été abattue. Elle avait des boutons froids sur tout le visage, la bouche et la gorge.

Ambrosini a essayé de nombreuses avenues éprouvées dans le temps pour améliorer la santé, méditer et développer une pratique du yoga. Mais elle n'a pas subi de changement significatif jusqu'à ce qu'elle décide de faire la guerre à sa méchante fille intérieure. Tu sais, l'intimidateur qui est toujours là à chuchoter (ou à crier), "Tu n'es pas assez."

"J'avais toujours cette voix intérieure bruyante me disant que je n'étais pas assez bon, je n'étais pas assez intelligent, je n'étais pas assez jolie et je n'étais pas assez maigre", explique Ambrosini, maintenant un auteur à succès, Conférencier motivateur et coach de vie. «J'ai réalisé que le travail majeur que je devais faire était de guérir ma relation avec moi-même."

Maintenant de l'autre côté de sa crise de santé, Ambrosini pense que le doute de soi a atteint des proportions vraiment épidémiques, forées en nous depuis un jeune âge. "Il n'y a pas de classe à l'école primaire sur l'amour de soi et l'acceptation de soi", dit-elle. Alors son nouveau livre, Maîtriser votre méchante fille, Est-ce que cette classe: un excellent chemin d'accès qui se retire des expériences personnelles et des histoires de clients pour vous aider à faire taire votre méchante fille intérieure. (Parce que cette fille est la pire.)

Voici comment le faire.

1. Jouer un détective

La première étape pour conquérir votre tyran intérieur? Écoutez-le-vraiment! "Une fois que vous êtes conscient de ce que ce critique intérieur vous dit, vous vous éclairez", explique Ambrosini. Prenez un journal et essayez cette invite: "Ma méanale me dit actuellement ..." Que vous ne trouviez pas l'amour ou que vous ne soyez pas endetté, notez-le.

Puis ferme la porte sur cette pensée, mais faites-le doucement. «C'est comme un vendeur ennuyeux qui frappe à votre porte», dit-elle. «Vous ne claqueriez pas la porte et ne les jure pas. Tu dirais 'merci, mais non merci. Je ne suis pas intéressé.'"

2. Rappelez-vous: amour sur la peur, à chaque fois

La méchante fille dans ta tête s'épanouit de la peur, et cette peur reçoit tant de carburant dans la vie quotidienne. «On vous dit que vous devez faire ceci ou acheter ce que vous allez être moche ou personne ne vous aimera», explique Ambrosini. Tellement de bruit!

Pour l'arrêter, Ambrosini dit que vous devez délibérément vous forcer à choisir l'amour à chaque fois qu'une pensée négative se glisse dans votre esprit, pensez-vous: "Je choisis l'amour."Avec entre 60 000 et 80 000 pensées par jour, c'est du travail. "Mais finalement," note Ambrosini, "c'est notre choix."

3. exprimer de la gratitude

Si le concept de choisir l'amour plutôt que la peur semble un peu woo-woo pour vous, voici une façon concrète de le faire: pratiquer la gratitude. Ambrosini prend l'habitude d'écrire, ou même de dire simplement, trois choses pour lesquelles elle est reconnaissante chaque jour.

4. Battez-vous avec vos attentes

«Les attentes sont le moyen le plus rapide de ruiner toute relation», explique Ambrosini. «Chaque fois que vous vous présentez avec eux, vous empêchez cette personne d'avoir une vraie expérience, et vous vous arrêtez aussi.«C'est parce que lorsque la vision de la façon dont vous espériez qu'une relation ou un scénario fonctionnerait ne s'aligne pas avec la réalité, cela donne à votre place intérieure de la place pour venir vous rôtir.

Alors regarde-toi. Les espoirs vont bien, mais quand vous remarquez que vous apportez des attentes déraisonnables à la table, dites-vous de les laisser partir.

5. Apprenez aux autres comment vous voulez être traité

Nous avons tous des gens qui ne nous donnent pas le genre d'amour que nous méritons, que ce soit l'ami qui n'appelle que quand elle a besoin de quelque chose, ou le membre de la famille qui demande la 10 000e fois pourquoi vous êtes toujours célibataire. Ces interactions vous épuisent et ils renforcent votre fille moyenne intérieure.

Prendre la responsabilité. «Nous enseignons aux gens à nous traiter», dit Ambrosini. "Si vous voulez être traité d'une certaine manière, toi doivent prendre le temps de fixer des limites - quelles sont vos croyances et valeurs cimentées dans votre vie quotidienne et vivez-les."Bien sûr, c'est difficile. Mais ça vaut vraiment la peine.

En parlant de relation RX, voici comment ACE une rupture puis jetez un cercle de femmes rad. (Girl Power FTW!)