5 choses surprenantes qui peuvent avoir un impact sur votre santé intestinale qui n'a rien à voir avec la nourriture

Il recommande de se brosser pendant au moins 20 secondes par temps pour obtenir les avantages du nettoyage. «Chaque fois que vous brossez, assurez-vous de nettoyer les côtés intérieurs, extérieurs et mâchants de vos dents», dit-il. Tu devrais aussi soient la soie dentaire une fois par jour.

2. Boire trop d'alcool

Non, nous ne voulons pas dire l'eau. Au lieu de cela, gardez l'alcool au minimum. "Vous avez probablement entendu à quel point la consommation excessive d'alcool est mauvaise pour votre foie, votre cœur et votre cerveau, mais ce que vous ne saviez probablement pas, c'est que la consommation chronique d'alcool affecte la santé intestinale", Dr. SonPal dit. Trop d'alcool peut nuire aux bactéries intestinales bénéfiques et conduire à une prolifération de mauvaises bactéries. Tenez-vous à un ou deux boissons lorsque vous choisissez d'imprégner pour garder les choses en sécurité.

3. Exercice (ou absence)

«La recherche indique que l'exercice améliore également vos bactéries intestinales», explique le Dr. SonPal. "Il y a des milliards d'organismes microscopiques dans l'intestin qui jouent un rôle crucial dans notre santé et notre fonction globale du corps", dit-il. «Dans une étude de l'Université de l'Illinois, les chercheurs ont découvert que l'exercice pendant seulement six semaines pourrait avoir un impact positif sur le microbiome», dit-il. Considérez que encore une autre raison de s'entraîner même pendant seulement 10 minutes aujourd'hui.

4. Pas assez de sommeil

Vous voulez ces sept à huit heures de fermeture chaque nuit. «La recherche montre maintenant que la privation de sommeil affecte également la santé de votre microbiome. Selon une étude de 2016, qui a examiné les effets de la privation de sommeil partielle à court terme sur les microbiodata intestinaux, les chercheurs ont observé qu'après deux jours de privation de sommeil, certains changements subtils mais notables s'étaient produits dans la flore intestinale », Dr Dr. SonPal dit.

Pour dormir suffisamment, maintenir une heure du coucher ordinaire, découper la caféine au moins six heures avant le coucher et éteindre les lumières (essayez les nuances noires), en particulier toute lumière bleue qui pourrait être émise par des appareils électroniques, comme votre téléviseur ou votre téléphone.

5. Stresser

Ahh, le stress est toujours un doozy. «Le stress peut affecter la digestion et les nutriments que les intestins absorbent», Dr. SonPal dit. «Le stress peut rendre la barrière intestinale plus faible et permettre aux bactéries intestinales d'entrer dans le corps», explique-t-il. Ainsi, travaillez sur des habitudes de stress comme la méditation, le yoga, l'exercice et d'autres activités qui favorisent la relaxation et le bonheur.

À la recherche de plus de conseils de santé intestinaux? Ce sont les "règles d'or" de la santé intestinale, et c'est la seule habitude que les personnes ayant des tripes saines ont en commun.