Comment faire une collation saine et saine avec 2 ingrédients en moins de 2 minutes

2. fruits et yaourt

La fibre est une autre raison majeure pour laquelle Sauceda recommande souvent un appariement rapide des fruits et yogourts, mais elle aime aussi cette collation en raison des avantages probiotiques. "Le yaourt est un aliment probiotique, ce qui signifie qu'il est plein de bonnes bactéries qui gardent notre intestin heureux", dit-elle. Si vous ne pouvez pas avoir de produits laitiers, elle recommande d'atteindre un alt-yogour, qui ont des probiotiques ajoutés. Quant à quel fruit ajouter sur le dessus, elle est une grande fan des baies. "Ils sont pleins de fibres et à faible glycémie, ce qui signifie qu'ils sont parfaits pour la glycémie", explique Sauceda. "Saupoudrer une tasse de bleuets dans votre yaourt pour ajouter près de 4 grammes de fibres à votre collation."

3. Concombre et houmous

"Échangez vos copeaux contre les concombres en tranches pour plonger dans le houmous. C'est une collation conviviale que vous pouvez manger à votre bureau ", dit Sauceda. "Les concombres ont non seulement des fibres, mais ils sont également super hydratants, avec beaucoup de vitamines qui sont à la fois en intestin et à la peau."Bien que les concombres ne soient peut-être pas ce remplissage d'eux-mêmes, c'est là que le houmous entre. En raison du contenu riche en protéines de la propagation, le duo travaillera pour vous basculer jusqu'à votre prochain repas.

Maintenant que vous savez quelles collations sont bonnes pour votre intestin, voici ce qu'il faut éviter:

Ce sont les six règles d'or de la santé intestinale, selon les médecins. De plus, obtenez la baisse de la façon dont le sucre affecte votre intestin.