5 Mythes de la bande de résistance Un entraîneur a besoin de vous pour arrêter de croire

3. Mythe: les bandes de résistance à la lumière ne vous aideront pas à devenir plus fort

Toutes les bandes de résistance - même les plus légères!-va renforcer votre force. "Tout est question de répétition", dit Tate. "Vous pouvez avoir une bande plus légère et augmenter le nombre de répétitions. Cela vous donnera une augmentation de la force."

4. Mythe: toutes les bandes de résistance offrent le même avantage

La bande de résistance que vous achetez est importante, alors ne vous contentez pas d'ajouter un pack à votre panier. "Vous voulez vous assurer que les groupes sont confortables et robustes. J'ai découvert que les bandes de matériaux en caoutchouc ne sont pas aussi confortables que les bandes de tissu premium plus épaisses ", dit-elle. "Les bandes de matériaux en caoutchouc donnent également plus rapidement et se brisent plus facilement avec trop de résistance."Essayez ce paquet de bandes de résistance (19 $), qui sont faites avec du matériau en coton doux et comportent des poignées en latex.

5. Mythe: votre bande de résistance devrait être super serrée

Vous voulez que votre groupe de résistance vous fasse travailler. Assurez-vous juste que ce n'est pas aussi serré, ce qui pourrait entraîner une blessure. "Vous voulez que vos groupes soient assez serrés pour vous remettre un défi, mais pas trop serré où cela pourrait vous faire tirer un muscle", explique Tate. "À mesure que votre force augmente, votre niveau de bande peut également augmenter."

Voici un entraînement de bande de résistance à essayer:

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