5 habitudes matinales qui vous feront vous sentir comme un dur à cuire

Tout le monde a besoin d'une réinitialisation d'esprit de temps en temps. Peut-être que vous vous remettez d'un revers majeur, comme une blessure, une rupture ou une crise de travail. Ou peut-être que vous n'avez jamais ressenti tout ce qui vous est sûr de commencer. Eh bien, Crossfitter and Trainer Christmas Abbott veut vous donner un énorme coup de pouce Mojo - et elle dit qu'elle peut le faire en 30 jours.

En ce qui concerne la confiance des filles cool, Abbott l'a à la pelle. L'ancien soldat (qui a servi un an en Irak) a amassé une suite impressionnante pour ses mouvements de renforcement du corps, et son attitude vibrante attire l'attention des gens autant que ses abdos et ses tatouages ​​doux (d'accord, presque autant).

Son nouveau livre, La vie badass, est censé être un plan d'un mois pour cimenter les habitudes bonnes pour vous dans tous les domaines de votre vie, y compris la façon dont vous mangez, vous entraînez, restez mentalement tranchant et trouvez une épanouissement spirituel. C'est beaucoup à déballer!

Mais Abbott jure que tout commence par avoir une bonne matinée. "Avoir une routine est impératif pour réussir, nous prospérerons de routine et de structure", dit-elle.

Ici, elle partage 5 choses qu'elle fait chaque.m. Se sentir habilité, confiant et, oui, complètement dur à cuire.

1. Mettre une intention

Si vous avez tendance à appuyer sur le bouton de répétition, Abbott vous obtient. En fait, elle le fait aussi. Mais alors qu'elle ne savoure que quelques moments de plus précieux sous les couvertures, elle prépare également son esprit pour tout ce qui est sur le point de se produire dès qu'elle sort du lit.

"La première chose que je fais chaque matin est une intention pour la journée", dit-elle. "Je pense à la beauté de la journée, et à quel point je suis reconnaissant pour tout - même les choses difficiles."Bien que son intention pour chaque jour puisse varier, il y a toujours une ligne à travers: la reconnaissance.

2. Prendre le petit-déjeuner à côté

"Trop occupé" pour prendre le petit déjeuner? Tu manques. "Je m'assois et mange tous les matins", dit Abbott. "C'est le calme avant la tempête. Tout peut arriver pendant la journée, mais le petit déjeuner est quelque chose sur lequel vous avez un contrôle total sur. De plus, ça m'empêche de avoir la faim pour que je ne traite pas mal!"

Son go-to a.m. Repas: fruits, œufs et, ahem, beurre d'arachide servi en haut de ses œufs. ("Ne le frappez pas avant de l'essayer!") Parfois, elle le change, mais elle dit que le premier repas de sa journée a toujours des protéines et des graisses saines.

3. Utilisez votre miroir pour réfléchir… sur vos objectifs

Pendant qu'elle met son maquillage, Abbott utilise son miroir pour plus que perfectionner son eye-liner. "Le marqueur permanent sort des miroirs avec de l'alcool frotté, donc je l'utilise pour écrire partout", dit-elle. «J'écris mes objectifs pour les choses pour lesquelles je travaille qui pourraient me prendre quelques mois, voire quelques années."

Mais une fois qu'elle arrive, elle ne l'efface pas. Au lieu de cela, elle met une ligne avec la date à laquelle elle a atteint cet objectif. "Souvent, nous ne prenons pas le temps de célébrer ce que nous avons fait, nous ne nous faisons pas exploser et passons à la chose suivante", dit-elle. "Donc, au lieu d'oublier toutes les choses incroyables que j'ai faites, j'ai toujours le rappel de célébrer."

4. Méditez sur votre mantra pendant votre trajet

Sur le tableau de bord de la voiture d'Abbott, il y a une note de post-it brillante avec l'un de ses mantras personnels préférés: Faites aujourd'hui ce que les autres ne le feront pas, alors demain vous pouvez faire ce que les autres ne peuvent pas. "Des choses comme ça me rappellent, Noël, vérifiez [vous-même]."(Et bon, c'est un peu plus difficile à conserver la rage de la route avec quelque chose d'inspirant juste à la radio.)

"Il y a une idée fausse que le fait d'être reconnaissant signifie que vous êtes un pushover. Ce n'est pas. Vous n'avez pas besoin d'être une chienne pour être dur à cuire, "dit Abbott. "En fait, je pense que c'est le contraire - le plus accompli que vous êtes, plus vous devriez être reconnaissant et gentil."

5. Soyez stratégique lorsque vous planifiez votre journée

La liste des choses à faire est une forme d'art, et c'est une maîtrise d'Abbott. Voici son conseil: "Écrivez-le dans l'ordre des choses qui ont besoin de faire, puis des choses que vous vouloir Pour faire, "dit-elle. Ensuite, donnez-vous une petite marge.

De plus, "En fin de compte, même si je n'ai pas traversé toute ma liste de tâches, je me sens toujours très bien dans les choses que j'ai [faites]", dit-elle. Parce que la grande chose d'être dessus À partir du début du matin, c'est qu'à l'heure du rosé (ou spritz), vous avez gagné le droit de vous couper une pause.

Si vous voulez vouloir rendre vos matins encore plus géniaux, voici maintenant pour faire un.m. Les entraînements se produisent. Et voici quelques conseils pour augmenter votre humeur, alors que vous voulez vraiment rester au lit.