5 étirements à main, vous devez savoir si vous interagissez avec la technologie toute la journée, tous les jours

4. Flux des poignets

Placez vos bras directement devant vous avec vos paumes tournées vers le haut. Plier un poignet pour que les doigts pointent vers le sol. Utilisez votre autre main pour tirer doucement cette main plus parallèle à votre corps. Gardez le coude droit. Tenez le tronçon pendant deux à trois secondes avant de réinitialiser le poignet. Répéter 10 à 12 fois, puis changer les côtés.

5. Twisters de l'avant-bras

Plier un bras au coude. Faites pivoter l'avant-bras dans les deux sens dans la mesure où vous le pouvez. Pour aider, placez votre autre main autour de l'avant-bras et aidez doucement à le tordre aussi loin que vous le pouvez sans inconfort. Maintenez cela pendant deux premières secondes. Répéter 10 à 12 fois.

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