5 aliments pour commencer à manger maintenant pour transformer les cheveux ternes et faibles en mèches fortes et magnifiques

Nutritionniste de célébrité, expert de l'Ayurveda et bien + bon membre du Conseil Kimberly Snyder a des cheveux incroyablement brillants, épais et magnifiques. (Obtenez cette femme un contrat de shampooing, stat!) Quel est son secret? Manger une variété d'aliments riches en nutriments et stimulant. Ici, elle partage cinq aliments à intégrer dans votre alimentation pour des cheveux sains qui brillent * -plus recettes avec eux avec eux.

Les cheveux magnifiques, épais, sains et brillants sont au sommet de la plupart de nos listes de souhaits de beauté. Cela peut ressembler à un objectif si inaccessible - ou quelque chose qui coûte une fortune mais je vous promets que c'est plus facile que vous ne le pensez! Pendant des années, moi aussi, je n'ai pas pu faire pousser des cheveux sains. J'ai tiré les écluses crépues et grossières que j'avais dans un chignon tout le temps - tant que certains amis m'appelaient Bun Head. (Oui, vraiment.) Ensuite, après avoir créé ma philosophie de détoxification de la beauté (et reconstruit mon alimentation et ma santé intestinale), mes cheveux ont commencé à pousser en plus brillant et plus sain que jamais. Aujourd'hui, c'est presque à ma taille. Je veux que vous ayez aussi votre propre réussite à la réussite capillaire.

Certains aliments ont un punch majeur quand il s'agit de créer ton de beaux cheveux. Voici quelques-uns des grands.

Des radis

Les radis sont riches en vitamine C, silice, folate et b6. Ils peuvent contenir des antioxydants et des composés pour aider à dissoudre le mucus et à combattre les radicaux libres qui causent des dommages oxydatifs à votre cuir chevelu. Une bonne santé du cuir chevelu est cruciale pour la croissance des cheveux (après tout, c'est de là qu'elle pousse). Bref, les antioxydants dans les radis peuvent réduire le risque de chute de cheveux ou de grisonnement prématurément.

Les radis aident également à dissoudre le mucus, ce qui est essentiel à une meilleure circulation, ce qui aide davantage de nutriments et d'oxygène à circuler à vos follicules pileux pour une meilleure croissance et une meilleure santé. Le contenu des radis en oméga 3-fats aide également à une circulation optimale.

Ai-je mentionné que les radis sont également une source phénoménale de fer? Ce minéral essentiel aide à améliorer la circulation dans le cuir chevelu, ce qui est crucial pour les cheveux forts et sains.

Mangez-le maintenant: Les radis ajoutent un peu de croquant satisfaisant à n'importe quel plat. Essayez-les dans ma salade de radis et d'asperges rafraîchissantes.

Levure nutritionnelle

Si vos tresses sont minces, vous n'obtiendrez peut-être pas une quantité adéquate de protéines facilement absorbables dans votre alimentation. La protéine absorbable est la clé. L'une des principales idées fausses est que la protéine est la protéine et que vous absorbez tout ce qu'un étiquette ou un graphique dit que vous faites. Pas le cas! Nous sommes ce que nous digérons, pas ce que nous mangeons.

Les protéines animales, par exemple, sont chauffées et changent d'un poulet ou de la viande rose cru à une couleur blanche ou brune. Dans le processus, beaucoup d'acides aminés sont dénaturés. Et malheureusement, la plupart d'entre nous ont compromis les tripes et les capacités à digérer, que les bons types d'enzymes digestives peuvent vraiment aider. L'ingestion d'acides aminés de forme libre que votre corps peut facilement absorber et utiliser comme le genre de levure nutritionnelle à fournir à vos cheveux la protéine dont il a vraiment besoin pour être fort. La levure nutritionnelle contient 9 grammes de protéines dans seulement trois petites cuillères. Assez incroyable, hein?

Ce n'est pas tout, cependant. Une portion de levure nutritionnelle contient également une multitude de vitamines, minéraux et acides aminés essentiels. En fait, c'est plein de vitamines B, qui soutiennent les cheveux sains.

Mangez-le maintenant: La levure nutritionnelle est connue pour sa saveur de noisette et de fromage, ce qui en fait un excellent ajout à une variété de recettes (ainsi qu'un grand substitut de fromage). Si vous ne savez pas par où commencer avec cette nourriture polyvalente, saupoudrez-le sur la salade de chou frisé du Dharma pour un déjeuner satisfaisant.

Graines de chia

Ces étonnants supporters de cheveux sont riches en acides gras oméga-3, et lorsqu'ils sont submergés dans l'eau ou d'autres liquides, créent un gel nettoyant de fibres solubles et insolubles, qui balaie la déchaînement de votre système digestif, vous permettant ainsi davantage d'absorber davantage de Les vitamines et minéraux qui sont cruciaux pour la santé des cheveux. Et en plus de cela, les graines de chia ont une forte concentration d'acides aminés et d'antioxydants eux-mêmes.

Mangez-le maintenant: Si vous avez envie d'une gâterie crémeuse pour le petit déjeuner ou le dessert, conduisez ma recette de chia de graines de chia.

Amandes

Vous aurez du mal à trouver une liste d'aliments naturels que les amandes non sur, mais saviez-vous qu'ils sont un excellent aliment pour vos cheveux? Ces noix sont extrêmement riches en vitamine E, ce qui est essentiel pour maintenir une peau lisse, souple et hydratée. Et le fait est que la peau déshydratée peut affecter négativement la circulation, conduisant ainsi à une croissance rasé ou même à une rupture.

Mangez-le maintenant: N'oubliez pas de tremper vos amandes dans l'eau pendant la nuit, puis de les rincer le lendemain. Croyez-moi, l'effort en vaut la peine! Cette étape garantit que vous digérez le plus efficacement les nutriments des noix. Ensuite, vous pouvez les utiliser dans une variété de recettes, comme mes trous de beignet d'amande recouverts de chocolat cru, qui ne satisferont pas à toute dent sucrée.

Épinard

Si tu as lu La solution de désintoxication Beauty et The Beauty Detox Foods, Vous savez que la vitamine A joue un rôle majeur dans le nettoyage du foie et du sang. Et en conséquence, cet antioxydant aide d'autres nutriments à se rendre dans votre cuir chevelu et vos follicules pileux beaucoup plus facilement. La vitamine A fonctionne également en conjonction avec la vitamine C pour développer le sébum, une sécrétion huileuse qui empêche la sécheresse des cheveux ou pire, la rupture. Heureusement, les légumes verts à feuilles noires comme les épinards sont une merveilleuse source de vitamine A. De plus, les épinards sont assez riches en zinc, qui est essentiel pour la croissance et le renouvellement des cellules ciliées.

Mangez-le maintenant: Bien sûr, un moyen facile d'incorporer des épinards dans votre alimentation est avec mon smoothie vert brillant. Mais vous pouvez également l'utiliser dans une gamme d'autres plats, comme un ragoût de lentilles réconfortantes d'épinards, de légumes et de lentilles rouges.

Désireux de voir une tête de cheveux plus épaisse, plus brillante et plus forte? C'est plus simple que vous ne pensez, mais la beauté, vous devez être patient! La croissance des cheveux sains est un jeu à long terme, et qui peut être soutenu avec un mode de vie d'aliments végétaux riches en nutriments, y compris ceux de notre liste. Plus tôt vous commencerez, plus tôt vous aurez cette belle crinière de chant.

Kimberly Snyder, CN, est membre du Well + Good Council et du New York Times auteur le plus vendu de La solution de désintoxication Beauty, The Beauty Detox Foods et Le pouvoir de désintoxication de la beauté, et co-auteur de Beauté radicale, Avec Deepak Chopra. Son blog de beauté populaire, Kimberlysnyder.com, propose des recettes et des produits inspirés de l'Ayurveda et elle est également la créatrice de Glow Bio, une entreprise de jus de jus, de smoothie et de nettoyage biologique et de nettoyage.

De quoi Kimberly écrire ensuite? Envoyez vos questions et suggestions àexperts @ wellandgood.com.