35 Bols de smoothies sains et magnifiques qui changeront vos matins pour toujours
Déplacez-vous sur le pudding de chia, les bols de smoothie sont officiellement la nouvelle étoile du petit-déjeuner (et Instagram) du monde des aliments sains.
"Je pense aux bols de smoothie comme des friandises, mais que vous pouvez avoir tous les jours", explique Lee Tilghman, le blogueur derrière Lee d'Amérique qui mélange ridiculement et de magnifiques bols empilés de noix de coco, de fleurs comestibles et de toutes sortes de graines.
"Les possibilités d'ingrédient sont infinies, elles sont super faciles à faire, et vous pouvez emballer dans une tonne de nutriments dans un bol", explique Tilghman, basée à Los Angeles.
Heureusement, elle fait partie d'un monde entier de développeurs de recettes qui founit les bols de smoothie incroyables.
Ces 35 recettes de bol de smoothie - d'un bol d'açai classique à la base de légumes verts mélangés, avec des superaliments et des boosters protéiques, le potentiel de changer vos matins pour toujours. Heck, tu n'aurais peut-être plus besoin d'une paille.
Publié à l'origine le 12 juillet 2015. Mise à jour du 16 juin 2017.
Faites défiler vers le bas pour 35 recettes de smoothies sains.
Acai
1. Bol de baies d'açai
Vous ne devineriez jamais de la couleur des baies vives, mais il y a en fait deux poignées d'épinards qui se cachent dans cette recette.
2. Bol de smoothie végétalien de papaye acai
Le beurre d'amande, les graines de chia et les graines de chanvre en font une option pleine de protéines pour la post-entraînement.
3. Bol à smoothie acai
À quand remonte la dernière fois que tu as eu des mûres?
4. Bol d'açai classique
Super fruité, vous ne pouvez pas vous tromper avec un classique.
Pitaya / dragonfruit / betterave
5. Pitaya Power Smoothie Bowl
Que diriez-vous d'un petit-déjeuner qui est une étonnante nuance de superaliment de rose vif?
6. Bol de smoothie de dragon
Un délicieux combo de presque tous les fruits sous le soleil.
7. Camu camu, betterave et smoothie aux canneberges
Ce petit déjeuner de puissance tarte donnera un coup de pouce à votre immunité et alimentera votre journée.
8. Chia Oat Pitaya Super-Bowl
Le combo de Pitaya et Green Spirulina de Fave Food Blogger Breakfast Criminals donne à ce bol une teinte violette incroyable.
Vert
9. Bowl de smoothie super vert
L'avocat, les épinards, le chou frisé et beaucoup de fruits vous feront bourdonner pendant des heures.
dix. Bol de smoothie vert dépouillé
Les superaliments se répandent de celui-ci, de (super sexy et un peu fumé) de la maca à du cacao brut.
11. Bowl de smoothie super vert avec matcha et gingembre
Encore une autre façon de profiter du thé vert le plus de la moments.
12. Bol à smoothie à tarte au thé vert
Tu nous as eu à la tarte.
Anti-antioxydant
13. Bol de petit-déjeuner kiwi
Le kiwi et les épinards remplis de potassium étoilent la recette de la ville de Clean Food Dirty City.
14. Bol de smoothie du matin bleu
Ces recettes appellent des ingrédients créatifs, comme les courgettes, le beurre de noix de cajou et la spiruline.
15. Bol de smoothie au chia curcuma doré
Combattre l'inflammation en ajoutant du curcuma ingrédient puissant à votre bol.
16. Bol de smoothie antioxydant
Le basilic béant mélange toutes sortes de baies de superaliment plus la grenade et les graines de chia.
Baies, baies, baies
17. Bol de bonheur aux bleuets
Garder les choses simples aide les bleuets antioxydants briller.
18. Bol à smoothie à la noix de coco cerise framboise
Les cerises crémeuses à la noix de coco et à la tarte font un puissant duo dynamique.
19. Bol à smoothie à la fraise à mangue
Obtenez un peu tropical avec la mangue et peut ajouter du yaourt grec ou de l'avocat pour la crémeuse.
20. Bol à smoothie à la noix de coco végétalienne
Bonjour les mélanges naturels aux épinards avec des mûres et des bananes et saupoudrer de noix de coco sur le dessus.
21. Bol à smoothie à la mangue de framboise
Trois types de baies, de mangue et de graines de citrouille, avec une base de lait de soja.
22. Bol à smoothie à la noix de coco aux graines de chia
Le lait de coco donne à ce bol une texture veloutée et lisse et le chia et le sésame prêtent une garniture croquante contrastée.
23. Bol à smoothie à la banane
Celui-ci est super adapté aux enfants mais monte toujours dans certains verts.
24. Bol à smoothie végétalien Crunch Berry
Un mélange de chair de chou frisé parfaitement équilibré garni de copeaux de noix de coco, de chia et plus.
25. Bol de petit-déjeuner à smoothie avec baies et granola
Le kitchn vous offre quelques options de fruits différentes et ajoute une touche de vanille pour la saveur.
26. Bol à smoothie aux myrtilles
C'est à partir de la figure amicale, mais les bleuets sont le fruit de choix mélangé avec du beurre d'arachide au chocolat blanc.
27. Bol à smoothie aux fraises-chia
Faites ce bol en moins de cinq minutes, ajoutez des plumes de cacao crues pour un bonheur instantané.
Boosters de protéines
28. Bol à smoothie éclairé
Un bol arc-en-ciel avec une liste de garnitures en option afin que vous puissiez en faire votre propre.
29. Bol à smoothie à betteraves à la baie de banane
Les betteraves et les dates de stimulation de la forme physique se réunissent dans ce bol de smoothie, et cela fonctionne ainsi!
30. Bol à smoothie à lin aux fraises
Fabriqué avec des graines de lin, de chia et de chanvre, ce bol à baies est rempli de protéines et d'omégas.
31. Bol à smoothie vert avec avocat
La graisse saine est mélangée avec des épinards et des fraises pour ce bol riche en fibres.
32. Permission Bowl à smoothie avocat
Cette recette utilise les meilleurs ingrédients que l'automne a à offrir et est complété par une touche de sirop d'érable et de granola.
33. Smoothie en protéines de baies de pêche
Ce magnifique bol de couleur lavande est garni de graines de chanvre, pour un coup de pouce supplémentaire.
Chocolat
34. Bol de smoothie ultime
Le beurre d'arachide mélangé à la poudre de protéine au chocolat est un combo savoureux et renforcé musculaire.
35. Chocolat noir, beurre d'arachide et bol à smoothie à la banane
Est-ce un dessert décadent végétalien, un milk-shake déconstruit ou un bol de smoothie? Tu décides.
Maintenant que vous prenez le petit déjeuner couvert, voici quelques recettes rapides et saines pour le déjeuner et le dîner.
