5 aliments qui détruisent votre endurance, selon un nutritionniste sportif

Outre les graisses, le nutritionniste sportif dit également d'éviter le fructose, le sorbitol (un édulcorant artificiel dérivé des fruits), la caféine et les aliments riches en fibres lorsque vous prévoyez de faire de vos baskets. Tu dois encore manger! Lund recommande des glucides facilement digestibles sous forme de gels, de fruits secs, de bretzels ou de votre préférence de pain relatif. Associez cela à la bonne quantité d'hydratation et vous franchissez la ligne d'arrivée très, très éloignée en un rien de temps à plat. "Vous cherchez essentiellement à maintenir l'énergie, donc la quantité et le timing sont la clé", explique Lund. Maintenant que vous avez les compétences en noshing dont vous avez besoin, ce que l'on appelle un effort stressant n'a pas l'occasion.

Ce sont les meilleurs aliments à manger pour un bon coup de pouce d'énergie:

Je me demande comment construire l'endurance? Voici votre 101. Et PSSST: La technique d'entraînement 5-4-3-2-1 rend votre temps de gym.