5 boissons à atteindre lorsque vous êtes déshydraté (autre que l'eau, parce que duh)

Faites défiler vers le bas pour les meilleures et les pires choses à boire si vous êtes déshydraté dans l'eau.

Boissons de stimulation d'hydratation

1. Boissons d'électrolyte saines

Les ventilateurs de yoga chaud voudront prêter une attention particulière à cette transpiration en une seule fois pour perturber votre équilibre électrolytique, et les effets sont plus graves si vous êtes déshydraté pour commencer par. "Si vous transpirez ou faites beaucoup d'exercice, il serait idéal pour compléter l'eau perdue par la sueur avec une boisson chargée d'électrolyte", explique Muhlstein. Le régime céto peut également vous faire perdre des électrolytes, mais quelle que soit la cause, le résultat final est le même: réduction des muscles et de la puissance cérébrale.

Muhlstein dit à rechercher un supplément d'électrolyte aromatisé que vous pouvez ajouter à l'eau ordinaire, ce qui aidera à restaurer l'approvisionnement de minéraux de votre corps comme le sodium, le potassium et le magnésium. "Ces électrolytes s'efforcent d'améliorer notre fonction du système nerveux et peuvent empêcher les conséquences négatives de la déshydratation, comme les crampes musculaires", explique-t-elle.

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2. L'eau de noix de coco

Les suppléments ne sont pas le seul moyen d'obtenir votre correctif d'électrolyte. "L'eau de coco est riche en potassium, un électrolyte vital, qui aide à développer et à renforcer les muscles", explique Muhlstein. "Une tasse d'eau de noix de coco contient également des sucres naturels et trois grammes de fibres, qui fournit une source régulière d'énergie et de carburant à notre cerveau et à nos corps. Ceci est essentiel si une personne connaît une fonction cognitive altérée due à la déshydratation."Bon débarras, brouillard cérébral.

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3. Brouillard

Pensez à cela comme le cousin de Coconut Water du nord, qui a autant de puissance hydratante que le favori tropical. "Cette eau végétale prometteuse a une riche composition d'électrolytes et de micronutriments", explique Muhlstein. "L'eau de bouleau est légèrement sucrée, avec une teneur en sucre inférieure à celle de la noix de coco et est notamment riche en manganèse, ce qui contribue à la régulation du sucre sanguin."

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4. Eau gazeuse

Selon une étude récente de la American Journal of Clinical Nutrition, L'eau pétillante s'est avérée aussi hydratante que le type du robinet. Pour vous assurer que vous bénéficiez de tous les avantages que vous souhaitez de votre H2O pétillante, les experts vous recommandent de faire le plus pur que vous puissiez trouver, un sans sucre ajouté ou sodium, ni édulcorants artificiels, saveurs ou couleurs.

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5. Boissons caféinées

Oui, votre café, votre thé noir et votre latte d'avoine sont toujours hydratants. Alors que beaucoup pensent qu'ils sont un diurétique, la recherche scientifique indique en fait le contraire. Bien sûr, vous pouvez vous retrouver à faire pipi, mais tant que vous reconstituez le liquide que vous perdez, vous n'êtes pas en danger d'être déshydraté.

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Des boissons qui contribuent à la déshydratation

1. Alcool

Vous voudrez peut-être envisager de sauter l'happy hour si vous vous sentez extra-hydraté. (Ou du moins chug l'une des boissons au-dessus d'abord.) "Tout alcool déshydrate nos tissus corporels, ce qui est gravement dangereux si une personne est déjà déshydratée", dit Muhlstein. "Le processus de digestion de l'alcool nécessite une augmentation de l'apport en eau - donc, boire de l'alcool sans eau potable met d'abord une immense pression sur le corps."Cela vaut pour tout au bar: bière, vin et spiritueux.

2. Boissons contenant du sorbitol

Le sorbitol est un alcool de sucre qui est couramment utilisé pour adoucir les boissons et qu'il peut vraiment gâcher votre statut d'hydratation. "De nombreux sodas de régime et jus de fruits contiennent du sorbitol, qui est efficace pour tirer l'eau dans le tube digestif et avoir un effet laxatif sur le corps", dit-elle. (Il se trouve dans le jus de prune.) "Soyez très prudent pour lire l'étiquette lors de l'achat de ces boissons."Ou peut-être juste les couper complètement .. ?

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