4 façons de lutter contre l'épuisement de la justice sociale tout en faisant le travail

"L'auto-optimisation pendant les périodes difficiles nécessite une approche équilibrée qui permet une résolution de problèmes, une action positive, un traitement émotionnel et des soins personnels", explique le Dr. Viril. "Lorsque ces quatre facteurs sont reconnus et traités, les individus sont beaucoup plus susceptibles d'éviter les effets secondaires négatifs de l'épuisement professionnel et de l'épuisement, tout en devenant plus efficace, concentré et résilient."

Comment faire face à l'épuisement professionnel de la justice sociale

1. Résolution de problème

Dans ce scénario, il s'agit davantage d'identifier un problème. Pour les alliés blancs en particulier, cela pourrait signifier reconnaître votre rôle personnel dans le racisme systémique et trouver un moyen spécifique de y remédier.

Quelque chose qui m'a frappé pendant cette période est un tweet du poète Lindsay Young: "La résistance n'est pas une autoroute à une voie", a-t-elle écrit. "Peut-être que votre voie proteste, peut-être que votre voie s'organise, peut-être que votre voie est en conseil, peut-être que votre voie est un activisme artistique, peut-être que votre voie survit la journée. Ne vous sentez pas coupable de ne pas occuper chaque voie. Nous avons besoin de tous."

2. Action positive

L'étape suivante consiste alors à identifier votre voie. Peut-être que votre rage juste est mieux utilisée dans une manifestation. Peut-être que vous travaillez toujours pendant le mouvement, mais vous pouvez donner de l'argent à des organisations qui en ont vraiment besoin. Peut-être que vous êtes immunodéprimé et sans travail, mais vous avez toujours la possibilité de fournir un coup de pouce pour un contenu important.

"Une déclaration axée sur l'action associée à la résolution de problèmes serait:" J'ai réalisé que j'avais des attitudes racistes qui ont été problématiques ", explique le Dr. Viril. "J'ai décidé de lire plusieurs livres sur cette question et de participer à des manifestations pacifiques afin de commencer à aborder mes attitudes négatives problématiques. En bref, nous pouvons résoudre un problème, mais ne pas prendre des mesures pour changer - ou nous pouvons résoudre un problème, puis aller de l'avant avec une action consciente pour effectuer un changement!"

Et si vous ressentez un devoir civique de faire autant que possible, parcourez chaque avenue qui mène à la révolution, c'est aussi un choix. Ensuite, il devient plus une question d'identification de vos limites et de trouver une place supplémentaire pour les deux choses suivantes.

3. Traitement émotionnel

Les émotions en ce moment sont compliquées, intenses, électrifiées et exaspérées. C'est un gâchis taquin. Parfois, vous devez trouver du temps et de l'espace pour évacuer votre colère. Permettez-vous d'avoir un bon et long cri. Purge Notez vos émotions sur les yeux de Facebook (ou dessus, si cela semble plus cathartique). Parlez à un être cher de confiance ou à un thérapeute.

Si vous êtes membre de la communauté noire et que vous avez vraiment besoin du soutien en ce moment, il existe de nombreuses ressources de santé mentale qui peuvent vous aider à trouver du soutien. Par exemple, Real propose des séances de thérapie de groupe réelles réelles. Et une sorte de thérapie des liens avec le dernier morceau de la tarte.

4. Soins auto-administrés

Les mêmes règles s'appliquent que lorsque la pandémie a commencé: il existe de nombreuses actions de base minimums que vous pouvez faire pour prendre soin de vous. Les petits pourraient vous assurer que vous avez de l'eau et une collation sur vous lorsque vous protestez pendant des heures. Peut-être que ça essaie de rester à l'écart des images traumatisantes de la brutalité policière qui peuplent votre fil d'actualité. Ou cela pourrait vous permettre une demi-heure pour regarder votre émission de télévision préférée pour une pause mentale avant de vous coucher, juste pour que vous puissiez dormir suffisamment pour faire du bon travail le matin.

"Lorsque nous prenons soin de nous, nous évitons alors de faire des erreurs ou d'avoir des tours dans un jugement qui se produisent souvent en raison de la façon trop épuisée", explique le Dr. Viril. "Essentiellement, lorsque nous ralentissons pour adopter une approche équilibrée de soins personnels et axés sur les cause."