Les 4 types de réacteurs pour vous aider à gérer «l'inflammation émotionnelle»

2. Le réacteur revêtu

Le réacteur revêtement est un peu plus nerveux ou frénétique face au conflit. Ce sont ces gens qui ont tendance à trop fonctionner dans une crise, à intellectualiser la situation à portée de main et à travailler très dur pour le "réparer". Cela pourrait entraîner non seulement l'épuisement professionnel, mais un phénomène appelé urgence négative, un phénomène qui pourrait essentiellement conduire à un comportement impulsif et à une mauvaise prise de décision.

3. Le réacteur en fusion

Ensuite, nous avons le réacteur en fusion (alias "le plus susceptible d'être alimenté par l'indignation"). Bien sûr, la colère peut être une émotion puissante et saine, surtout quand il s'agit d'une réponse à l'injustice sociale. Ce n'est pas quelque chose que vous voulez mettre en bouteille et vivre avec. Ce qui peut être problématique avec les réacteurs en fusion, c'est que leur colère conduit à se déchaîner contre les gens et les situations qui ne méritent peut-être pas votre colère. Dites, par exemple, l'employé de l'épicerie qui a dit qu'ils étaient fraîchement sortis d'Oreos. Prendre un pourboire des stoïciens grecs et recadrer positivement votre situation pourrait empêcher un réacteur en fusion d'éclater.

4. Le réacteur en retraite

Enfin, le réacteur en retraite est qu'une personne qui se retire dans une crise, incapable de quitter son lit, de vivre dans un cocon de dépression et de se tourner vers des mécanismes d'adaptation inadaptés comme les macaronis et le fromage pour le petit déjeuner et les heures heureuses virtuelles tous les jours qui se termine avec "Y."Selon le Dr. Van Susteren et Colino, ce style d'inflammation émotionnelle se caractérise par l'impuissance, le désespoir ou la démission, et sort d'un besoin de vous protéger. Alors que les soins personnels et (attendez) les pratiques de gratitude peuvent aider à retourner le script émotionnel, il existe de nombreuses invites de positivité soutenues par la recherche qui peuvent stimuler ce sentiment de joie et d'espoir; Chercher une bonne nouvelle ou planifier cinq minutes pour vous inquiéter consciemment sont de bons endroits pour commencer.

Trouver ce que chaque type de réacteur inflammatoire émotionnel a en commun

Le dénominateur commun lorsqu'il s'agit de rafraîchir l'inflammation émotionnelle, cependant, fait de la gentillesse et de l'action prosociales. Dr. Van Susteren note qu'il passe notre statut d'être un passant passif et impuissant à être un "Upstander" ou quelqu'un qui défend ce qui est bien. Les dépenses prosociales, par exemple, nous rendent plus heureux que de dépenser de l'argent pour nous-mêmes, car nous voyons les résultats joyeux de nos dépenses pour quelqu'un d'autre. Un don à des organisations antiracistes ou un soutien aux entreprises de bien-être appartenant à des Noirs est un bon moyen de se sentir autonome et utile (mais si l'argent est serré, il existe de nombreuses façons d'être un allié).

Il devrait faire face à un certain type d'inflammation émotionnelle en ce moment, ou à un mélange hybride, mais vous n'avez pas à y faire face seul. Entrez en contact avec votre type de réacteur et vous serez prêt à répondre sainement la prochaine fois qu'il se précipite.