3 façons de modifier votre alimentation pour conquérir le combo de vacances-winter-froide-saison

De la lancer dans le mode de magasinage des cadeaux chaque week-end à la création de vos tournées de fête, de votre vie pendant la saison hivernale et souvent votre régime est jeté de la piste, et votre intestin est celui à payer.

Vous n'êtes pas le seul à ressentir ce changement rebutant. Rachel Paul, Rd vous sent. "Cette période de l'année apporte beaucoup de stress supplémentaire - le stress mental de choisir quoi manger, de manger trop et le stress physique que votre corps est sous les germes supplémentaires et grippe", ajoute Paul.

Pas étonnant que vous vous sentiez un peu sur le bord. Pour aider à trouver votre chemin à travers cette balade sauvage d'une saison des fêtes et à éviter le froid redouté, nous avons également demandé à Rachel Paul de partager des conseils conviviaux qui vous aideront à écraser la saison sans une effondrement.

Continuez à lire pour 3 ajustements à vos repas de vacances qui garantissent votre intestin (et votre santé globale) à 100% toute la saison.

1. Soyez attentif aux sucres ajoutés et aux glucides raffinés mais ne les interdisez pas!

Si vous avez une envie de quelque chose de sucré, mangez quelque chose de sucré - soyez conscient de la quantité de sucres ajoutés et de glucides raffinés. «Les aliments riches en glucides et en sucres raffinés peuvent provoquer beaucoup d'inflammation dans la muqueuse de notre tractus gastro-intestin.

Plus que le facteur d'inconfort, vous ne voulez pas vous sentir dans un besoin urgent d'une sieste lorsque vous rattrapez cet ami que vous n'avez pas vu depuis un an. Mais comme c'est la saison des fêtes et les biscuits au sucre sont un incontournable un moment entre les aides pour voir comment vous vous sentez. De là, vous pouvez évaluer et voir si vous avez besoin d'intégrer une poignée de légumes juste pour même sortir le score.

2. Charger les prébiotiques et les probiotiques

«Les prébiotiques nourrissent vos bactéries intestinales et les probiotiques augmentent la diversité», dit Paul. En d'autres termes, les deux travaillent ensemble pour soutenir votre santé intestinale dans son ensemble. De plus, l'ajout d'aliments remplis de prébiotiques et de probiotiques dans vos plats de vacances augmentera non seulement le bonheur de votre intestin, mais emballera un punch de saveur.

Fermentez vos repas de vacances (semble bizarre, mais fonctionne) en ajoutant du kimchi, de la choucroute ou un verre de kombucha. Pour faire avancer ces prébiotiques dans votre système, incorporez les oignons, l'ail, les asperges, les bananes et les légumineuses.

Si les aliments fermentés ne le coupent pas (parce que, d'accord, Kimchi ne le fait pas toujours Allez avec tout), optez pour des probiotiques puissants de Renew Life, qui emballent des milliards de cultures vivantes et diverses souches pour fortifier votre intestin de l'intérieur. Les probiotiques soutiennent également la santé immunitaire en inhibant la croissance des bactéries nocives, selon Paul.

3. Dors plus

Si vous n'avez pas entendu, Sleep Rocks. Cela affecte également la façon dont vous mangez et ce que vous mangez tous les jours. «Quand nous sommes fatigués, notre corps ne peut pas faire la différence entre la faim pour rester éveillé et la faim réelle, alors nous finissons par suralimenter», ajoute Paul. Et si vous voulez garder cet horrible coup d'hiver à l'extérieur, devinez qui aide?-oui, beaucoup de sommeil.

Plus que de lutter contre la maladie et de garder vos repas en échec, il y a aussi une corrélation directe avec la santé de votre intestin. «Le mauvais sommeil et l'environnement bactérien de l'intestin vont de pair pour que le sommeil soit suffisamment de sommeil abaisse également les niveaux de cortisol dans le corps et permet à l'intestin de se réparer et de prospérer», explique Paul.

Donc, quand vous êtes de retour chez vos parents pour les vacances et que tout le monde continue d'essayer de vous réveiller (vous savez pour le temps de la famille), vous avez une excuse viable, au moins la plupart du temps.

En partenariat avec Renew Life

Top Photo: People Images / Getty