3 façons de transformer votre chambre en place dans le lieu de récupération ultime

Les gymnases chevronnés savent que l'endroit le plus important du bâtiment n'est pas le poids ou la salle cardio. C'est la zone du tapis où les rouleaux en mousse sont cachés (avec la barre de jus arrivant à une seconde près). Pourquoi? Parce que tout entraîneur vous dira que la restauration est tout aussi cruciale que les répétitions.

Mais lorsque vous faites une séance d'entraînement à domicile ou que vous ressentez simplement le besoin d'obtenir des étirements supplémentaires à la fin de la longue journée, vous pouvez réellement ramener la zone de récupération à la maison à votre chambre.

Votre sanctuaire de sommeil peut également être l'endroit idéal pour la régénération après l'entraînement.

Et bonne nouvelle: cela ne nécessite pas de cure de jouvence totale. Nous avons tapoté le concepteur à domicile (et le Pilates obsessionnel) Chloe Chudina pour parler des swaps faciles et des conseils de conception qui mettra facilement à niveau votre chambre en plus que votre sanctuaire de sommeil, mais aussi un espace réparateur qui vous aidera à réaliser le post-entraînement parfait régénération. (Et devine quoi? Ces deux choses vont de pair.)

Continuez à lire pour voir 3 façons simples de permettre à votre espace de prendre soin de votre corps.

Faire de la place pour s'étirer

«L'espace ouvert est important pour fournir un endroit pour s'étirer avant de s'endormir», dit Chudina, notant qu'une séance de chien en bas quotidien fait partie de sa routine. Tout comme vous utilisez un tapis dans le studio de yoga, un tapis de haute qualité offre un confort et un soutien supplémentaires lorsque vous pratiquez la pose de votre enfant pré-endormi. "Un tampon de tapis épais rendra également les étirements nocturnes plus confortables et augmente la durée de vie de votre tapis", dit Chudina.

Et il y a une raison pour laquelle les murs de gymnase sont recouverts de miroirs: il est important de voir votre forme et d'apporter des améliorations en cas de besoin. "C'est aussi pourquoi un grand miroir pleine longueur près de l'espace ouvert de votre chambre peut vous aider", dit Chudina.

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Oui, le sommeil est important

Vos muscles et votre corps entier dorment après une séance d'entraînement. «Une chambre confortable et relaxante est la clé pour atteindre un sommeil détendu», dit Chudina. «Il est important de commencer par les bases du sommeil, qui est votre matelas. Et vous voulez une literie confortable et cool qui aide à fournir un sommeil plus reposant aussi.«À cette fin, opter pour une couette en lin en train de respiration supplémentaire et extra-douce fera l'affaire.

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Gardez votre espace sans encombrement et serein

La restauration ne consiste pas seulement à travailler vos muscles fatigués, il s'agit également de créer un espace qui se sent apaisant. À cette fin, éviter un gâchis et trouver des endroits pour stocker vos essentiels post-sweat est essentiel.

«Sous le lit est l'endroit idéal pour stocker des outils de récupération après l'entraînement», dit Chudina. Optez pour un cadre de lit qui permet un rangement en dessous avec des boîtes sous le lit qui sont faciles à accéder et à jeter dans votre tapis de tapis ou en mousse.

«Il est important de réduire l'encombrement et de garder votre chambre simple», dit Chudina. «Moins d'encombrement signifie moins d'endroits à recueillir de la poussière, ce qui contribuera à une meilleure qualité de l'air intérieur." Sérénité, maintenant.

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Photos: Ikea