3 conseils pour une saison des fêtes moins stressée (plus le supplément recs qui peut aider)
C'est pourquoi nous nous sommes associés au Vitamin Shoppe® pour vous apporter quelques conseils sur le trieur grâce au stress des Fêtes, qui semble différent de votre stress quotidien habituel pour une raison. «Le stress est avec nous toute l'année, mais les vacances le multiplient», explique Omar Cruz, vice-présidente des sciences botaniques et de l'innovation à Himalaya. «Nos corps sont conçus pour trouver un équilibre, mais les vacances brouillent notre sens inné de la normalité et, par conséquent, la réponse accrue au stress de notre corps débute automatiquement."
"Si vous avez une journée stressante, vous savez quoi? Super. C'est juste votre corps pratiquant sa réponse pour un meilleur demain."
Et cela nous laisse avec la grande question: comment, exactement, pouvons-nous réaliser une saison des fêtes moins stressée une fois que la réponse au stress est entrée en jeu? La recommandation de Cruz est de l'aborder de deux manières physiquement (via des choses comme les suppléments) et mentalement (via des pratiques qui soutiennent votre santé mentale).
Sur le plan physique, il recommande de se concentrer sur le soutien à votre santé surrénalienne. "Vos glandes surrénales produisent des hormones comme l'adrénaline, l'aldostérone et le cortisol", dit-il. "Ce sont les choses qui font bouger les leviers de haut en bas sur vos niveaux de stress, votre tension artérielle ... Si toutes ces choses sont plus amplifiées pendant les vacances, il est logique de leur donner des aliments supplémentaires."
Sur le front de la santé mentale, il partage des conseils plus détaillés ci-dessous, mais globalement exhorte les gens à se donner la grâce pendant cette période de l'année. "Ne regardez pas les vacances comme quelque chose dont vous avez besoin pour survivre", dit-il. "Regardez-les comme quelque chose à célébrer et à embrasser. Si vous avez une journée stressante, vous savez quoi? Super. C'est juste votre corps pratiquant sa réponse pour un meilleur demain."
Continuez à lire pour des conseils pour se sentir moins stressé pendant la saison des fêtes.
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Les jours où vous avez l'impression d'avoir un million d'articles sur votre liste de tâches (emballage de cadeaux, shopping, décoration, travail, etc., etc.), Cruz note que la façon dont vous vous parlez est la clé. "Vous pouvez appeler votre journée frénétique et mouvementée, ou vous pouvez l'appeler aventureux et vivant", dit Cruz. "Seulement, vous pouvez choisir vos mots pour cela. Choisis sagement."
Votre discours intérieur peut avoir un réel impact sur vos niveaux de stress (bien que vous ayez également une autorisation complète pour être honnête lorsque votre journée se sent vraiment plus négative que positive), et vous pouvez appeler une sauvegarde pour votre nouvelle pratique d'auto-discussion positive en ajoutant Bonjour la joie de Himalaya à votre programmation de supplément. Il combine Ashwagandha avec Amla, Bacopa et Basil-ingrédients sacrés qui ont tous été liés à la soutien à la réponse au stress du corps et à la santé surrénalienne.
"L'Ashwagandha dans Hello Joy aide à soutenir votre bien-être émotionnel en faisant la promotion des niveaux normaux de cortisol qui sont liés à l'élévation de votre humeur", dit Cruz. "Les vacances ne sont pas seulement un moment physiquement fatigant; ils peuvent aussi être émotionnellement difficiles pour beaucoup de gens. La bacopa dans celui-ci aide à soutenir votre sens de la concentration, la relaxation mentale et la clarté aussi."
2. Donnez-vous la permission de dire non
Autant que nous pourrions accepter l'invitation à chaque fête de vacances, rassemblement familial ou zoom happy hour, dire non lorsque vous vous sentez trop obligé peut être une source d'autonomisation.
"[En disant oui à tout] Vous vous faites du mal à cause d'épuisement constant et d'anxiété sociale", dit Cruz. "C'est normal de dire: 'Je suis désolé, je ne peux pas le faire. Rettrons-nous après les vacances lorsque les choses se sont encore réglées.'C'est vraiment bien de faire ça. Donnez-vous la permission."
Si vous ressentez déjà la fatigue d'un calendrier de vacances bondé, Hello Energy peut aider à sa combinaison d'ingrédients Ashwagandha et de support d'énergie comme Amla et Haritaki. (Mais si vous pensez que vous ressentez l'épuisement professionnel, vous devriez commencer par parler à un médecin ou à un fournisseur de santé mentale.)
"L'Ashwagandha dans l'Himalaya Hello Energy aide ... soutenir les niveaux normaux de cortisol et de DHEA, qui sont tous deux des indicateurs de santé surrénaliens", dit Cruz. "De plus, dans une étude non publiée parrainée par l'entreprise sur 60 participants prenant Hello Energy, il a été constaté que la fatigue diurne a été réduite de 68% vs. Une augmentation de 24% du placebo après six semaines."
3. Déconnectez et videz votre esprit
Ne sous-estimez pas le pouvoir d'activités simples et stressées qui peuvent vous aider à vous sentir plus ancré pendant cette période de l'année. Certains des favoris de Cruz? Faire une promenade de 10 minutes autour du bloc, faire une méditation de cinq minutes, ou fermer les yeux et prendre 10 respirations lents et déterminées deux fois par jour. Même si vos facteurs de stress sont toujours là lorsque vous ouvrez les yeux, vous vous sentirez un peu mieux en sachant que vous avez pris du temps pour vous.
Ajoutez à vos pratiques de pleine conscience en recrutant Hello Peace à votre gamme de suppléments, qui puise Ashwagandha pour promouvoir la relaxation et un sentiment de calme, en plus des herbes comme le curcuma et le safran que les études ont lié à des propriétés de soutien à l'humeur.
Dans l'ensemble, rappelez-vous deux choses cette saison des fêtes: être gentil avec vous-même et que toutes les petites actions que vous entreprenez pour soutenir votre santé mentale et physique peuvent vous aider à vous aider à vous sentir un peu moins stressé. "Prenez une certaine sérénité cette saison", dit Cruz. "Cela prend de la pratique, mais croyez-moi, vous avez ça."
Top Photo: Getty Images / Juice Bros
