3 façons surprenantes de Halle Berry garde son cœur fort (sans une seule planche ni s'asseoir)

La routine de fitness de Halle Berry n'est pas une blague. Lors de la formation pour un rôle, elle passe jusqu'à cinq heures Une journée dans le gymnase, ce qui signifie qu'elle a dû faire preuve de créativité pour s'empêcher de s'épuiser. "J'aime toujours avoir une variété dans mon entraînement", explique Berry. "J'ai été actif tout au long de ma vie, mais ce qui a changé, c'est ma routine de fitness - j'ai commencé par l'accent sur l'entraînement avec des poids et que je me suis étendu à Tamping au Pilates, au Yoga et je suis très lourd dans les arts martiaux."Elle est une grande fan de remixer ses séances d'entraînement, et une façon dont elle le fait est en contestant son cœur totalement façons inattendues.

"J'aime continuellement respirer Mes routines d'entraînement pour défier mes choses qui changent les muscles aident pour que je ne frappe pas un plateau de fitness ", explique l'actrice, qui a lancé sa propre plate-forme de bien-être, re-spin, l'année dernière, avec exactement cette idée en tête. Maintenant, elle s'associe à l'application de fitness Fiton pour apporter une liste diversifiée de (gratuit!) Entraînements dans les salons des gens afin qu'ils puissent éviter l'ennui induit par MAT à la maison.

Pour garder les choses intéressantes dans sa propre routine de fitness, Berry a trouvé quelques façons totalement uniques de travailler son cœur sans une seule planche ou s'asseoir en vue. Et bien qu'ils impliquent l'ajout d'un peu d'équipement supplémentaire à votre salle de gym à domicile, vous n'avez (heureusement) pas besoin de les faire pendant cinq heures par jour afin de ressentir leurs effets. Faites défiler pour les essayer pour vous-même.

1. Vélo stationnaire

Les cours de spin sont connus pour vous donner une dose quotidienne intense de cardio, mais pédaler sur un vélo stationnaire est également un excellent moyen d'ajouter un travail de base sournois dans votre routine. "Une idée fausse commune sur le cyclisme est que ce n'est qu'un entraînement sur les jambes", a déclaré l'instructeur de Peloton Kendall Toole. «Bien sûr, vos principaux muscles qui sont des moteurs principaux dans l'entraînement sont vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fléchisseurs de la hanche, ainsi que vos fessiers. Mais vous travaillez également tout votre noyau, et cela implique plus que votre rectus abdominis et les muscles transversaux de l'abdomen - il inclut votre bas du dos."Votre noyau est responsable de la stabilisation de votre corps et déclenche les muscles de vos abdos, dos et corps latéral. Et la meilleure partie? Vous ne réalisez probablement même pas que vous obtenez un entraînement cardio / noyau deux pour un.

2. Barre de traction

Oui, les tractions laisseront le haut du corps brûler, mais ils peuvent également aider à renforcer votre noyau. Lorsque vous les faites correctement, "tout traction se concentre sur l'engagement de votre cœur", explique Dominic Anthony, entraîneur et propriétaire de Dominic Effect. Que vous fassiez une traction complète, une version assistée ou le kipping favoris de CrossFit, gardez votre noyau. Et si vous n'êtes pas tout à fait prêt pour la vraie affaire, essayez un accrochage mort, ce qui implique simplement de tenir votre poids sur la barre et cible votre haut du dos, vos épaules et votre noyau.

3. Anneaux olympiques

Lorsque vous êtes prêt à lancer votre jeu de traction d'un cran, Berry est un fan de les essayer sur un ensemble d'anneaux olympiques. Vous pouvez mettre les anneaux au-dessus de votre tête pour faire des tractions ou des mentons classiques, vous pouvez les abaisser plus près du sol et les utiliser pour des mouvements comme les déploiements AB, des planches élevées, des poussées Superman ou pour ajouter un peu d'instabilité à vos pompes élevées. Pour l'inspiration, consultez la vidéo ci-dessus.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.