La série ARM si dure qu'un lecteur W + G a dit qu'il devrait être venu avec un avertissement

Même lorsque votre gymnase n'est qu'à quelques pas de votre bureau de canapé, il peut être difficile de motiver à y arriver. Une chose qui le rend plus facile? Sachant que vous pouvez être sur et hors du tapis en 7 minutes, vous vous sentiez assuré que vous avez obtenu un entraînement solide pour la journée. Et cette série de roues Quickie vous donnera exactement cela. Ne laissez pas le horodatage de moins de 10 minutes vous tromper: il est en fait si difficile qu'un lecteur (littéralement) a commenté: "Il devrait y avoir un avertissement à ce sujet, [parce que] si vous le faites à midi, vos bras peuvent ne pas fonctionner lorsque tu retournes au travail."

Dans cette série de 7 minutes, l'entraîneur Liv McIlkenny montre une série de mouvements avec des poids légers, y compris des boucles de bicep. Bien que vous ne leviez que deux livres haltères (ou un ensemble de bouteilles de vin, car vous vous faites), vous ressentirez leurs effets dans les 60 premières secondes. La raison? Vous ferez les mouvements à Tempo, avec beaucoup de pulsation et de double temps jeté dans le mélange. Selon McIlkenny, vous pouvez faire cet entraînement de bras rapide avant ou après votre entraînement habituel, mais étant donné que nos lecteurs pensent qu'il devrait être venu avec un avertissement, il est également assez difficile de se tenir seul. Vos bras se sentiront probablement comme des nouilles à la fin, alors considérez-vous.

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Experts dans cet article

• Liv McIlkenny, formateur basé à Toronto, Canada.

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Pour le défi? Suivez la vidéo complète, ci-dessous.

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