3 pratiques d'auto-soins du matin simples que vous pouvez faire en 5 minutes ou moins

Dans cet esprit, lisez la suite pour trois pratiques rapides de soins personnels, gracieuseté de Jameelah, pour vous inspirer à vous fonder chaque matin.

3 Pratiques rapides d'autosoins pour commencer votre matin bien fondé

1. Extensible

Beaucoup d'entre nous se sont assis bien plus que d'habitude ces jours-ci, en particulier avec le travail de la nouvelle normale, dit Jameelah. Prendre une minute pour déplacer votre corps - peut-être, avec un simple flexeur de hanche ou une étirement thoracique pour aider à démêler la tension résiduelle, vous aider à vous reconnecter avec votre physique et à faire couler le sang avant une journée de travail.

2. Versez et sirotez un verre sans distraction

Quelle que soit votre boisson du matin de choix (pour Jameelah, c'est à la fois du jus vert et du café), prendre le temps de le verser et de l'apprécier sans distraction peut permettre un moment conscient de calme. Jameelah remarque une amélioration significative de son sens de la facilité et du flux tout au long de la matinée lorsqu'elle fait un point de faire de cette chose que de le siroter à la hâte pendant qu'elle commence le travail, c'est-à-dire.

3. Se connecter à la spiritualité

Jameelah aime commencer sa journée avec les Écritures, qui la relie à la fois à sa propre spiritualité et à sa mère, à une pasteur et à la femme dont elle dit avoir hérité de sa foi. "J'ai pu trouver autant de guérison dans la religion organisationnelle", dit-elle. "Bien qu'il y ait tellement de choses à être réparées dans ces espaces, je sais à quel point ma foi a signifié pour moi et comment cela fait partie de mon bien-être."

Quelle que soit la religion ou la croyance spécifique elle-même, consacrant une minute ou deux le matin à la connexion à votre propre sens de la spiritualité - que ce soit religieux ou laïque, sous la forme d'une citation autonomisante ou d'un mantra-cane être un moyen simple de retrouver la perspective avant Vous appuyez même sur ouvrir ce premier e-mail.

Pour entendre la discussion complète, consultez l'épisode de Live brillant avec Latham ci-dessous:

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