3 rituels autonomes qui sont faciles mais puissants

Comment se déroulent ces intentions du Nouvel An? Si vous êtes tombé de la piste, la ritualisation de votre objectif pourrait bien être la réponse.

Maintenant, entend-nous à l'extérieur, alors que nous disons «rituel», nous ne voulons pas dire lancer des sorts ou chanter sous la lune. (Mais si c'est votre confiture…) «Les rituels sont des intentions que vous vous transformez en actions», explique Lavinia Errico, fondatrice de Equinox Gyms-ou, cet Equinox!-et chef du bien-être de la ligne de soins de la peau naturelle Sonäge. «Au cœur de l'adoption des rituels est une intention de vivre le moment."

Elle ajoute que les rites sont particulièrement puissants lorsqu'ils impliquent des soins personnels - le domaine de la vie qui, pour la plupart d'entre nous, tombe au bord du chemin lorsque la vie devient occupée. «La pratique des rituels d'autosoins crée la pleine conscience et apporte un équilibre dans votre vie», explique Errico, qui note que laisser tomber le ballon de bien-être (évidemment) a des effets secondaires désagréables.

«Lorsque nous cessons de donner la priorité aux soins personnels, tout le reste fait la confiance, votre confiance est épuisée, votre énergie est zappée, vous pouvez éclater ou avoir l'air usé. Vous devez contrôler consciemment les activités de style de vie de routine, comme le maintien d'une alimentation saine, de l'exercice régulier, des soins quotidiens pour votre peau et un moment calme », dit-elle.

Alors à quoi ressemble un rituel d'autosoins? Errico a partagé ses pratiques quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles préférées ici. Il y a encore de l'espoir pour vos résolutions! -Erin Magner

Rituel quotidien
La façon la plus simple de devenir votre propre gourou des soins personnels est de mettre l'intention derrière quelque chose que vous faites déjà chaque jour - quelque chose d'aussi simple que de préparer votre tasse de café du matin ou de thé.

Un de mes rituels quotidiens est une douche chaude quand je rentre à la maison à la fin de la journée. Je visualise le lavage de toute énergie négative de ma journée, nettoie ma peau avec un nettoyant doux et hydratant, et je termine avec un rinçage froid de 45 secondes pour renouveler et rajeunir. Tout ce qui n'est pas conforme à ma vision pour moi-même diminue. C'est le moyen idéal pour me vider la tête et se sentir reconnaissant.

Rituel hebdomadaire
Une fois que vous avez incorporé des rituels quotidiens et que vous ressemblez à une partie naturelle de votre vie, c'est aussi un bon moment pour ajouter un rituel hebdomadaire,. Le mien est un bain de guérison que j'aime prendre le dimanche soir, pour vraiment me préparer à ce qui va arriver dans la semaine à venir.

Comme pour tout rituel, la première étape consiste à définir votre intention. J'imagine que le bain me remplit de gratitude et tire des toxines.

Mon rituel hebdomadaire comprend le gel exfoliant Gommage de Sonäge, qui laisse ma peau renouvelée et égayée, ainsi que les sels de bain lavande. Leurs qualités d'aromathérapie détendent mes sens et ils sont connus pour traiter l'acné, soulager les douleurs musculaires et remède les maux de tête. Vous pouvez également abaisser une once de feuilles de sauge blanche séchées dans une tasse d'eau et l'ajouter à votre bain pour un effet relaxant supplémentaire.

Allumez quelques bougies, allumez une méditation ou de la musique guidée que vous aimez et essayez de vous concentrer sur la présence pendant au moins 30 minutes. Vous terminerez le bain avec une tête claire et de l'énergie pour la semaine à venir.

Rituel mensuel
Les gens pensent souvent que pour avoir une expérience vraiment relaxante, ils doivent aller dans un spa, partir en vacances ou assister à une retraite de yoga à distance. Bien que toutes ces choses soient super, si vous avez une véritable autonomie dans vos soins personnels, vous pouvez apprendre à recréer ces mêmes effets dans votre vie quotidienne.

Une fois par mois, prenez un journal et passez quelques heures avec vos chaussures, ressentant l'herbe dans votre propre arrière-cour. Je n'ai pas de jardin? Faites un voyage dans votre parc ou plage local. Avant de commencer la journalisation, éteignez votre téléphone. Vous serez choqué de voir à quel point il peut être facile de faire couler votre créativité lorsque vous prenez une désintoxication numérique.

Il n'y a pas de format réel pour ce qui vient, commencez à écrire et voyez ce qui apparaît sur le journal. Une écriture gratuite peut être un excellent chemin vers la découverte de soi, faire face aux émotions et libérer l'espace de tête. L'enregistrement de vos expériences personnelles apporte un sentiment élevé de conscience, de pleine conscience et d'équilibre à votre vie.

Pour rendre ces rituels à domicile encore plus agréables, voici quelques conseils professionnels sur la création d'un espace avec un but.

(Photos: Unplash.com, Lavinia errico)