3 recettes pour vous sortir d'une ornière de smoothie

Malade de jeter du chou frisé et du lait d'amande dans un mélangeur et de l'appeler le petit déjeuner?

Sarah Adler, créatrice de SimplyRealhealth.com et auteur du nouveau Le livre de cuisine tout simplement réel, a une solution pour vous avec ces Trois recettes de smoothies vertes créatives (mais pas complexes). Vous savez, car il fait enfin assez chaud pour tenir un verre réfrigéré sans que vos doigts ne deviennent engourdis.

"Au lieu de laisser votre routine de smoothie se terminer, donnez-lui une nouvelle touche tous les quelques mois avec des ingrédients de saison", explique Adler. "Vous vous sentirez énergique et ils sont bons pour cette lueur si peu saine."

Considérez-le redémarrer le printemps pour votre routine de fabrication de smoothies du matin. -Molly Gallagher

(Toutes les photos: Simply Real Health)

Smoothie vert miellat à la menthe

5 Feuilles de laitue romaine ou 2 poignées d'épinards
1 poignée de miellat coupé ou de cantaloup (environ 1/4-1 / 2 tasse)
1/2 banane
5 feuilles de menthe fraîche
1/2 tasse d'eau de coco
1/4 tasse d'eau
1 tasse de glace

Ajouter la laitue, le melon, la banane, la menthe, l'eau de coco et l'eau au mélangeur. Puis ajoutez la glace et continuez à se mélanger jusqu'à consistance lisse. Apprécier!

Ajouts ou substitutions facultatifs: lait de coco ou avocat au lieu de la banane; basilic au lieu de menthe; ou pêches au lieu de miellat.

Smoothie vert tropical

2 traque du chou frisé ou de la romaine, les tiges jetées
1/2 banane
1/4 tasse de mangue surgelée
1/4 tasse d'ananas surgelé
1/2 tasse d'eau de coco
1/2 tasse d'eau
1 tasse de glace

Mélanger les légumes verts, la banane, la mangue, l'ananas, l'eau de coco et l'eau. Puis ajoutez la glace et continuez à se mélanger jusqu'à consistance lisse. Apprécier!

Ajouts facultatifs: cannelle, viande de noix de coco, papaye frais ou chaux.

Smoothie de base du chou frisé de Sarah

3 tiges de chou frisé, tiges jetées
1/2 banane
1/2 avocat
1/3 tasse de cerises ou de mangues congelées (environ 6 pièces)
1 cuillère à café de graines de chia
1/4 tasse d'eau de coco
1/4 tasse d'eau
1/2 tasse de glace

Mélanger le chou frisé, la banane, l'avocat, les fruits congelés, les graines de chia, l'eau de coco et l'eau. Puis ajoutez la glace et continuez à se mélanger jusqu'à consistance lisse. Apprécier!

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