3 conseils d'autosoins après les élections pour vous transporter toute la semaine

"Au lieu de m'inquiéter du résultat, je veux juste envoyer de l'énergie vers tout ce qui est important pour moi", explique le Dr. Viril. Que nous voulions que ce soit un résultat positif pour un parti politique spécifique ou que nous voulions que ce soit un résultat positif pour les soins de santé, les finances, ou la sécurité pour notre pays, regardez ce qui est important pour vous et méditez ou dites les mantras Pour le soutenir. Même si vous sentez que ces actions ne peuvent pas changer ce qui va se passer, il vaut mieux être positif que de vous stress.

2. Dormir suffisamment

Inquiétude jumelé avec l'attente des résultats signifie que vous ne dormez probablement pas assez. Et ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact négatif sur votre humeur, votre mémoire et votre capacité à travailler. Si vous ne dormez pas beaucoup au cours des prochains jours, Rebecca Robbins, PhD, expert du sommeil et chercheur postdoctoral au Brigham and Women's Hospital et à la Harvard Medical School, recommande d'éviter l'envie de dormir.

"Résistez à l'utilisation de la barre de répétition ou à dormir pendant plus d'une à deux heures après votre temps normal", explique Dr. Robbins. "Croyez-le ou non, un changement de même une heure à votre horaire de sommeil peut jeter votre rythme interne hors synchronisé. Si vous étiez debout tard la veille, vous serez fatigué le matin, mais vous lever vous gardera sur la bonne voie pour une bonne nuit de sommeil la nuit suivante."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, directeur médical de la médecine au Millennium Physician Group à Fort Myers, en Floride, dit que vous devriez viser à vous promener dès que vous vous réveillez.

"Assurez-vous de garder votre temps de réveil habituel", explique le Dr. Abbasi-feinberg. "N'essayez pas de dormir le lendemain matin et sortez si vous le pouvez, et obtenez une exposition à la lumière, car cela peut vous aider."

De plus, combattez l'envie d'avoir de la caféine plus tard dans la journée.

"Faire de la caféine tôt dans la journée, il est normal de vous procurer de l'énergie", explique le Dr. Abbasi-feinberg. "Mais généralement, je dis que les gens ne font pas de caféine après le déjeuner, car alors cela interférera avec votre capacité à rattraper le sommeil la nuit suivante."

3. Être étouffé sur qui vous passez du temps

Il est très facile de ramasser des émotions qui ne sont pas les vôtres. "Parfois honnêtement, nous ramassons des émotions qui nous sont nourries par les nouvelles ou au voisin", explique le Dr. Viril. Pour vous protéger de cela, vous voudrez être rasé sur qui vous passez du temps avec.

"En s'inquiétant et en prenant le téléphone et en me plantant avec mes amis et en me regardant de tout faire, qu'est-ce que je fais? J'augmente mon niveau d'adrénaline et de cortisol, ce qui signifie que ma réponse de combat ou de fuite est en hausse, et je vais être plus réactif ", explique le Dr. Viril. "Je suis moins susceptible de dormir aussi et moins susceptible d'avoir une attitude positive. Par conséquent, je vais prendre cette énergie et le tourner consciemment ou inconsciemment sur mon partenaire, mes enfants si j'en ai, mes collègues si j'en ai."

Évitez les gens qui ne sont pas bons pour vous énergiquement. "Que ce soit quelqu'un qui est politiquement aligné avec vous et que c'est très négatif et réactif ou quelqu'un qui n'est pas politiquement aligné avec vous qui tend à peut-être se réjouir ou être très réactif", dit-elle. "Au cours des prochains jours, changez vraiment qui vous autorisez dans votre orbite comme une autre forme de soins personnels parce qu'aucun de nous n'aura besoin pendant cette semaine, ou vraiment à tout moment, des gens qui sont négatifs, qui sucent notre énergie. Certes, nous n'avons pas besoin de vampires émotionnels cette semaine."