3 causes non liées au travail d'épuisement professionnel à contrôler

3 types d'épuisement professionnel non lié au travail pour connaître (et combattre)

1. Épuisement professionnel

Selon l'American Psychological Association (APA), l'épuisement professionnel est en augmentation, suivant les effets de la vie au milieu des conditions pandémiques et se caractérise par quatre symptômes principaux: "L'épuisement dans son rôle parental, contraste avec le soi parental précédent, les sentiments d'encouragement avec son rôle parental et émotionnel émotionnel de ses enfants."Dans le paysage actuel de la pandémie, les notes de l'APA, les parents sont enclins à ressentir un stress chronique lorsqu'ils s'inquiètent de la façon dont ils feront tout faire. Ce stress, à son tour, perturbe trop souvent leur sommeil, ce qui peut alors entraîner une diminution de l'humeur et de l'irritabilité.

Une clé pour gérer le stress inhérent associé à l'épuisement professionnel dans ce paysage est de reconnaître, et non de diminuer, le stress. Acceptez que la parentalité soit un travail difficile, qui affecte intrinsèquement la quantité de temps et l'énergie que vous avez à faire d'autres chosesÀ cause des soins, du temps et de l'énergie que vous donnez à votre enfant. "Reconnaître que vous n'avez plus l'énergie à faire [toutes les choses]" peut être utile pour gérer l'épuisement professionnel, dit Sargent.

2. Burn-out des soignants

L'épuisement professionnel des soignants est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental qui découle de la prise en charge volontairement d'une personne confrontée à une maladie, un handicap ou à toute condition qui nécessite une attention particulière. Si vous utilisez votre temps libre pour prendre soin d'un parent âgé ou pour interagir avec les patients dans un hôpital, vous seriez considéré comme un soignant informel. (Il est également particulièrement différent de l'épuisement professionnel; l'épuisement professionnel des soignants concerne généralement la prise en charge des personnes non scolaires que nous ne sommes pas parent.) UN Frontières en psychologie L'étude a également révélé qu'être un soignant informel met une personne à risque de bonne santé mentale et physique.

«Il y a une augmentation des soins [informels], il est donc bon de donner à [ce type d'épuisement professionnel] une certaine attention, car les gens réduisent souvent la part de leur énergie… et la bande passante qui prend», explique Sargent. Il peut être difficile pour les soignants informels de prendre du recul des responsabilités, car quelqu'un d'autre dépend de eux, mais si vous êtes un soignant qui connaît ou risque de subir une épuisement comme ramasser un passe-temps. Si tu penses Je n'ai pas le temps, Eh bien, faites ce que vous pouvez pour faire temps. La recherche montre que faire quelque chose que vous aimez soulage le stress et facilite la collaboration. Le soulagement du stress, à son tour, est utile pour réduire les symptômes de l'épuisement professionnel.

3. Épuisement conjugal

Une étude 2021 sur les couples mariés hétérosexuels de Biomed Central Women's Health ont constaté que cette forme d'épuisement non lié au travail est l'épuisement causée par les conflits à long terme au sein des couples mariés qui compromettent la qualité de la relation conjugale. Selon les résultats, l'épuisement professionnel peut également augmenter le comportement agressif et réduire l'amour entre les partenaires romantiques.

Sargent dit que pour atténuer l'épuisement professionnel, vous pouvez essayer de vous reconnecter avec votre partenaire en planifiant le temps ensemble. Cela peut sembler trop pratique ou transactionnel, mais cela a du sens quand vous y réfléchissez: nos calendriers sont censés nous garder sur la bonne voie, pour nous assurer que toutes les choses importantes sont faites. Cependant, si ce temps de qualité ne conduit pas à des symptômes revivus de l'épuisement professionnel et d'autres options comme la thérapie des couples n'aide pas non plus, il pourrait être temps de déterminer si le mariage peut être sauvé. De plus, si votre partenaire devient agressif, qu'il soit lié à l'épuisement professionnel conjugal ou non, retirez-vous immédiatement de la situation et cherchez la sécurité.

Si vous vivez ou avez subi une violence domestique et que vous avez besoin de soutien, veuillez appeler la hotline nationale de violence domestique au 1-800-799-7233.

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