3 erreurs que tous ceux qui veulent un entraînement efficace du haut du corps avec des bandes de résistance devraient éviter

3. Suédigeur dans les épaules

L'erreur finale que Dong voit est que les gens s'étendent sur leurs épaules et permettent à la bande de tirer légèrement le haut du corps, ce qui conduit à la surchauffe dans le coccyx. «C'est extrêmement inconfortable et met trop de pression sur vos épaules et le bas du dos», explique Dong. Pour lutter contre cela, la bonne façon d'approcher votre posture est de penser à se tenir debout avec votre corps empilé. «Collez vos côtes vers vos hanches afin que lorsque vous prolongez vos bras, le noyau reste fiancé, le bassin reste neutre et les épaules s'empilent juste sur les hanches», explique Dong.

Maintenant que vous savez quoi ne pas faire dans vos pressions aériennes basées sur la bande de résistance, appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus pour voir Dong démontrer le mouvement sous forme appropriée.

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