3 Règles d'hydratation que tout le monde doit suivre

«La première chose que les gens me disent habituellement est:« Oh mon Dieu, ta peau est vraiment sympa »», explique le gourou du bien-être Shannon Vaughn. Son secret à un teint clair? "J'attribue cela à la consommation d'eau."

L'amour de Vaughn pour le H20 se déroule en grande partie, elle a fondé la ligne de désintoxication basée au bain en grande partie par ses études liées à l'hydratation dans certains des meilleurs centres pour la médecine ayurvédique et alternative au monde, y compris Natalia de New York à New York Rose Institute et la fondation védique de l'Himalaya en Inde. Elle dit que la seule chose que les deux traditions ont en commun est l'accent mis sur l'eau en tant que filtre naturel pour les impuretés à l'intérieur et à l'extérieur.

Alors, combien de liquide consomme Vaughn sur le registre? "Mon corps sait qu'il a besoin d'au moins 100 oz. d'eau filtrée par jour », dit-elle. (C'est l'équivalent d'une douzaine de huit oz. lunettes.)

Le volume n'est qu'une partie de son équation d'hydratation, cependant - l'ancien modèle a créé un rituel quotidien entier autour de lui, en prenant en compte le timing et la température. Son système garantit qu'elle reste surmontée 24/7, ce qui peut aider à la netteté mentale et à des niveaux d'énergie soutenus - et ces avantages sont une raison suffisante pour atteindre votre bouteille Nalgene.

Donc, ce qui se passe dans le protocole de mise en place de la peau de Shannon Vaughn? Continuez à lire pour les 3 brillantes règles d'hydratation du fondateur de Pursoma.

1. Boire de l'eau tiède

Vaughn souscrit à l'approche de Goldilocks dans le cadre de tout ce fluide, elle ne boit pas d'eau trop chaude ou trop froide. «L'eau glacée suit le système, et je ne peux en boire que beaucoup», dit-elle. «Je ne veux pas non plus de café ou de thé qui n'est pas confortable à avaler.»(Oui, elle boit des tismbre.)

Alors que Vaughn préfère l'eau à température ambiante simplement parce qu'elle est plus facile à boire, l'Ayurveda et la médecine chinoise recommandent les deux. L'eau froide, en particulier, est censée éteindre le feu digestif, et les boissons chaudes (mais pas brûlantes) sont considérées comme bénéfiques. Alors assurez-vous de laisser votre matcha refroidir pendant quelques minutes avant de le siroter.

2. Avoir la majorité de votre eau avant le déjeuner

Même si vous avez les meilleures intentions d'hydratation, il est facile de tomber du chariot d'eau lorsque votre journée est occupée. C'est pourquoi Vaughn trouve qu'il est préférable d'avoir des temps de consommation d'alcool et d'obtenir la majeure partie de son hydratation tôt.

«Vous devez vraiment vous habituer à l'eau potable, et je pense que la chose la plus facile à faire est de créer une habitude», dit-elle. «Je bois le premier litre à jeun quand je me réveille. Ensuite, je bois un autre litre 30 minutes avant le déjeuner; un demi-litre 2 heures après le déjeuner; un demi-litre 30 minutes avant le dîner; et un petit verre 2 heures après le dîner et juste avant le coucher."

Un autre avantage pour ce système? Cela vous donnera une nuit de plus de nuit avec le sommeil. "Vous ne voulez pas vous déshydrater toute la journée, puis rentrer à la maison et chuger un tas d'eau, car vous courez aux toilettes toute la nuit", dit Vaughn. Point pris.

3. Ne buvez pas d'eau avec des repas

Vous avez peut-être remarqué que le calendrier de Vaughn n'inclut aucun liquide avec des repas - simplement 30 minutes auparavant, ce que les études ont montré peuvent aider à prévenir la suralimentation. En fait, elle considère que l'eau hors limites pendant 2 heures après le déjeuner ou le dîner.

Une raison à cela: certains experts pensent que l'eau interfère avec la digestion en diluant les enzymes utilisées pour décomposer les aliments, cependant, la médecine grand public n'est pas d'accord avec cette théorie. Vaughn a cependant identifié un autre avantage à un dîner sec qui a du sens même s'il n'y a pas de science pour le soutenir. "Si vous n'avez pas d'eau à table, vous vous rendrez compte que vous devez mieux mâcher votre nourriture pour l'avaler", dit-elle. «Vous ralentirez la façon dont vous mangez."Et vraiment, quelques moments de plus conscients de la journée suffiraient à faire en sorte que quiconque soit un peu plus brillant, droit?

Comme si ces conseils n'étaient pas assez géniaux, consultez les hacks d'hydratation qui puissent Rachel Zoe et Nikki Reed pendant leurs matins.